睡夠8小時還要睡午覺嗎，我們都知道睡眠問題會影響我們的正常生活，甚至是我們的身體健康，這是非常需要我們引起重視，午覺也是我們的相關，以下了解睡夠8小時還要睡午覺嗎？
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中午需要睡午覺。
中午小睡片刻，工作更有勁，午睡對身體的循環系統有好處。午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容 。
健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
每天睡夠8小時算熬夜嗎？
熬夜，是指到了人體生物鐘睡眠的時間不睡的情況，是一種常見的現代生活現象，也是危害人體健康的一種不良習慣。所以針對每天睡夠8小時算不算熬夜，需要視情況而定。如果你的作息生物鐘是每天晚上10點到早上6點，睡夠8小時就不算熬夜。
但是如果你每天晚上2點睡到第二天早上10點，雖然說睡夠了8個小時，但是對於這種情況而言，實際上是算作了熬夜，因爲你違背了你的生物鐘。日出而作日入而息，是人體進化的基本習性之一，當你熬夜第二天很晚才起實際上就是違背了這種習性，因此即便是睡夠了8小時也算作熬夜。
熬夜的害處是什麼？
1、加速肌膚衰老
長期熬夜的人，體內的激素容易失去平衡，這個時候就會出現各種肌膚問題，比如說爆痘、長斑等等，更有甚者將會加速肌膚的衰老。因爲大家都知道夜間是最好的護膚時間，而這個最佳時間段，肌膚沒有得到較好的保養和修復，就容易導致加速衰老。
2、肥胖
長期熬夜導致的內分泌紊亂還會引起肥胖。因爲內分泌紊亂還會影響人體的新陳代謝，其中脂肪的代謝也會受到一部分影響，因此容易出現肥胖問題。同時，由於經常熬夜，人體所需要的能量就越多，夜間容易產生飢餓感，然後人體就會通過進食的方式攝取能量。這也會導致肥胖出現。
3、反應遲鈍
由於長期熬夜，大腦得不到休息長期處於興奮狀態，過度勞累的大腦就會出現反應遲鈍的情況。
雖然現代生活壓力過大，但是還是希望大家能不熬夜就儘量不要熬夜，身體健康最爲重要！
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睡夠7小時爲啥還累
1、胃食管反流。睡着時胃酸倒流，會影響睡眠。建議睡前兩小時不要喝酒，吃巧克力、柑橘類水果等；睡前嚼一塊口香糖，唾液有助中和胃酸。
2、頻繁起夜。美國睡眠協會表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡着時，人體的尿液呈濃縮狀態，所以人們可以6—8小時不上廁所，但隨着年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。
3、磨牙、說夢話。夜間磨牙症發病率爲5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，並去看牙醫。
4、腿腳動不停。年齡增長，會使不寧腿綜合徵的發生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質量。建議去醫院接受相關檢查。糖尿病、關節炎、、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。
5、打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放鬆，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸；用淡鹽水清洗鼻腔；側臥也有幫助。
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怎樣提高睡眠質量增加深睡時間
提高睡眠質量、增加深睡時間的.方法有很多，比如：
1、睡覺之前聽聽舒緩的音樂，放鬆心情，可以幫助入睡、提高睡眠質量。
2、睡覺之前泡泡熱水腳，可以促進血液循環，緩解疲勞，幫助提高睡眠質量。
3、睡前可以進行適當的體育鍛煉，可以提高睡眠質量，但是不宜太過劇烈，具體的運動量要根據個人的情況來決定。
影響睡眠的因素有哪些
影響睡眠的因素有很多：
1、環境因素：當環境過於嘈雜、光線過於明亮，這些因素都會對睡眠造成影響。
2、年齡因素：睡眠時間與年齡一般是成反比的，年齡越小睡眠的時間往往會越長，而年齡越大睡眠的時間可能就會縮短。
3、藥物、食物因素：如果睡前亂服用藥物，有些藥物可能就會產生興奮的作用，影響睡眠。另外，如果睡前喝了濃茶、咖啡，或者是飲酒，也可能會影響睡眠。
4、情緒因素：如果睡前有興奮、緊張的情緒，或者是學習、工作壓力過大，可能就會影響到睡眠，出現睡不着的情況。
幾點睡覺是最好的時間
幾點睡覺是最好的時間，對於不同的人羣來說是不一樣的。
比如兒童每天最少需要保持9-10個小時的睡眠時間，那麼最好是在20：30之前睡覺，有助於身體的生長髮育。
另外像青少年，每天也要保證最少8個小時以上的睡眠時間，則晚上最好在22點以前入睡，這樣纔有利於身體健康。
還有像成年人，需要保持每天6-8個小時的失眠時間，建議是在晚上22點睡覺，是比較好的。
睡眠質量好有什麼好處
睡眠質量好的好處有很多，比如：
1、消除疲勞，睡眠是消除疲勞最好的方法，睡眠期間臟器都能得到很好的休息與調整。
2、保護大腦，睡眠質量不好會導致記憶力減退、注意力不集中，良好的睡眠質量則可以讓大腦充分休息，可以保護大腦。
提高免疫力，好的睡眠質量會是人感到精力充沛，增強自身的抵抗力，維持人體的健康。
