睡多久纔算睡眠充足，睡眠充足對我們的生活和工作等方面有直接的影響的，睡眠充足也是我們身體健康的必要條件，不同的人睡眠充足所需的時間不同，以下了解睡多久纔算睡眠充足。
睡多久纔算睡眠充足1
一般人的睡眠時間平均每天6-8小時，睡眠時間與年齡有關，年紀越輕，睡眠時間越長，年紀越大，睡眠時間越少，同時睡眠時間有個體差異，比如有的人必須睡足六小時以上，才感覺睡得足夠，
而有的人四小時感覺足夠，主要標準是睡眠後若感覺頭腦特別清醒、精力特別充沛、幹活有力、心情愉悅，說明是睡眠充足。
如果睡眠後感覺頭腦不清醒，始終有沒有睡醒的感覺，且幹什麼都覺得沒有精力，就屬於睡眠不足的表現。
所以，睡眠充足與否跟睡眠時間沒有太大關係，主要看睡眠質量，也就是睡眠中是否出現多夢、睡驚症等異常睡眠障礙的情況。雖然睡的時間很長，但一閉眼就做夢，夢特別多，感覺特別累，睡的時間再長，也不屬於睡眠充足。
怎樣睡眠充足呢
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
對於大家而言，每天擁有一個好的精神方面的狀態是比較重要的，因爲只有好的精神狀態，自己才能夠全身心的投入到自己的工作中去的，因此睡眠很重要的，而上述講的主要就是有關“怎樣睡眠充足呢”的知識，需要大家去了解的，這樣才能讓自己的睡眠更好的。
睡多久纔算睡眠充足2
該如何保持睡眠充足呢？
正常生活中，年輕人，中年人的壓力比較大，相對營養要跟的上。除了一日三餐主食外，切記也要補充相應的水果以及蔬菜，肉類等。
切記不可過多，可以暴飲暴食，會引起身體的不適。
不防多抽時間出來做一做運動，可以在空閒不工作 的時間和家人或朋友，一起組織爬山或是長跑一回。一是可以增加感情，二是可以放鬆筋骨。讓血液也有一個更好的流動，現在人坐着的時間遠比站着的時間多，或是說比走的時間多。
正常人的睡眠要有一個規定，保持在六至九小時那樣子，孩子可以在長大九至十個小時，年輕人可以在六至九小時之間，隨體質去決定；中年人可以在七八個小時，老年人，一般睡眠淺，也儘量保持有七個小時的休息，中午的時候也可以適當小睡一會。
睡眠時間段，儘量保持安靜，不要在吵鬧的環境中入睡，以免睡的`不安穩，易多夢；影響睡眠質量。
生活，工作中，不免有一些 不開心，不愉快，吵架生氣的現象；特別是在睡覺前，不要讓自己不開心，也不要讓別人不開心，會在腦海中留有影子，引起多夢或惡夢的現象。
不防在睡前聽聽優雅的音樂，看一些優美的文章，看一些漂亮的圖片等，可以緩解身心放鬆。
如何保持睡眠充足呢？要保持充足的睡眠最好的情況，便是要在精神上放鬆自己，不要給自己過多的壓力，尤其是正在備考期間的學生們。兒已經走上社會工作的白領們，要保持好自己的心情。儘量的調節好心理壓力問題。同樣在飲食上也要多加註意。在睡前不要吃一些過於興奮，刺激的食物。保持好充足的睡眠是人一天精神的所在。
睡多久纔算睡眠充足3
睡眠充足還是有黑眼圈的原因
1、腎虧了
病症表現：雙目無神，眼圈發黑
傳統醫學認爲黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越於上，因此雙目無神，眼圈發黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導致黑眼圈。
2、肝臟疾病表現
病症表現：面部、眼眶周圍都有色素沉着
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉着，呈現出“黑眼圈”。
3、月經不調的應徵
病症表現：長期存在
對於女性來說，如黑眼圈長期存在，可能是痛經或月經不調引起的。中醫認爲，月經不調、痛經是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運行失常所致，而黑眼圈便是氣血運行失常在面部的表現。
4、慢性胃病
病症表現：黑眼圈顏色會較深，呈淺藍色，範圍也較大
慢性胃炎患者如果長期消化、吸收功能減退，胃炎反覆發作，黑眼圈也會加重。患有神經衰弱兼內臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會出現黑眼圈。
5、鼻子問題
病症表現：打噴嚏打出的黑眼圈
黑眼圈也可能和鼻子問題有關係。如果你一年到頭早上起牀就打噴嚏流鼻水，就會因爲眼睛下方靜脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有過敏性鼻炎，想不擁有黑眼圈是不太可能的。
在上面的文章裏面我們介紹了導致黑眼圈出現的幾種原因，如果我們在睡眠充足的情況下還會出現黑眼圈的話，那麼可能是鼻子出現問題或者是肝臟或者腎臟等疾病引發的。
