懷孕期間孕婦適當的運動有助於孕媽媽和胎兒的健康。進入第4個孕月，你便在孕吐孕反頻頻向你揮手告別之際，跨進了懷孕的黃金時段——孕中期(第4～7孕月)。時值你心情最爽，體感最佳。已“孕味”十足的你，應抓住這“大有作爲”的時期，積極、科學、全面地行動起來。
在這階段，你腹中的小生命已處於穩定的生存狀態。如果說生命在於運動，那麼，孕育生命也離不開運動。因而你決不可忽視的一項重要內容，便是準媽媽的運動。
然而，孕期的運動是不可隨心所欲和掉以輕心的，它始終圍繞着“適度”和“選擇”，充斥着保健和責任。下邊就說說孕中期準媽媽的運動保健。
●準媽媽動起來，好處多多
▲許多準媽媽欣喜地表示，懷孕過程中保持規律運動在心情上的愉悅感超乎了想象。這是因爲運動會刺激腦部，分泌一種叫內啡肽的激素，能增強抗壓力的能力，減緩痛苦和不適的感覺。
▲嘗試過運動的準媽媽們說，運動增強了心肺功能，讓人感到心清氣爽；運動還能幫助消化，便祕現象減少了；運動促進了腰部及下肢的血液循環，腰痠腿疼大大減緩了。
▲戶外運動讓準媽媽們呼吸着新鮮空氣，並在陽光的沐浴下，促進身體對鈣、磷的吸收，既有助於胎兒的骨骼發育，又可防止準媽媽缺鈣，引起抽筋。
▲通過運動鍛鍊的準媽媽，增強了腹肌，可防止腹壁鬆弛造成的胎位不正及難產。而腰腹肌和骨盆底肌肉力量的增強，可縮短產程，防止產道撕裂及產後出血。
