備孕期間最適合的運動，對於備孕的男女來說，除了工作時間不能隨意走動，其他時間可以通過多多運動來增強身體的免疫力，本文講述備孕期間最適合的運動的相關知識。
備孕期間最適合的運動1
散步
散步是一項適合任何人的運動，散步要儘可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。
散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。
慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。
運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
普拉提
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛鍊手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。
普拉提對腰腹部的鍛鍊作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。
游泳
游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。
備孕期間最適合的運動2
1、游泳
游泳一種非常好的鍛鍊方式，通過游泳可以增加心肺功能，提高人體的耐力以及柔韌性，並且游泳還可以調節情緒，幫助備孕夫妻保持好的心情。
建議：游泳的話也要注意挑選一些比較乾淨的游泳場地，避免細菌感染；游泳的水溫不要過低，不然容易引起肌肉出現痙攣的情況；游泳的時間不要太長，每次大概40分鐘左右即可。
2、散步
散步是一項很多人都比較喜歡運動，經常散步的好處也是很多的，比如能增加肺活量的功能，從而調節呼吸系統；經常散步還能增強大腦細胞興奮度，緩解身心疲勞；長期散步不僅可以讓全身的骨骼肌肉得到運動，還能促進血液循環，讓身體保持健康狀態。
建議：散步的'時候最好挑選舒適鞋底的運動鞋；挑選一些空氣清新，環境比較好的地方；出門散步前最好帶上一件外套，以免出汗着涼。
3、瑜伽
經常做瑜伽運動的一些女性，不僅在看起來擁有完美的身材外，而且整體的精神氣質都發生了改變，這是因爲長期做瑜伽運動，能夠增強身體的平衡能力以及肌肉的張力，從而提高整個身體的靈活度和柔韌度。並且瑜伽還能促進血液循環，幫助女性學會掌握控制呼吸的方法，對日後分娩也會有一定幫助。
4、普拉提
相比以上的3種運動方式，普拉提我們可能聽說的比較少一些，這是一種起源於德國的運動，它的動作比較簡單易學，對女性腰腹部的鍛鍊比較明顯，這對日後的懷孕、生產、恢復都有很好的幫助作用。
