懷孕早期運動胎教怎麼做

懷孕早期運動胎教怎麼做，懷孕初期出現嘔吐是正常現象，如果沒有做好要孩子的準備就要考慮終止妊娠，懷孕時要嚴格控制飲食，在現代受孕之後很快就能查出來，以下是懷孕早期運動胎教怎麼做，歡迎閱讀分享！

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一、 在室外進行運動，可以增加孕婦在空氣流動的環境活動的時間，並且可以增加陽光照射的時間，這對於孕婦心肺以及補鈣都是有很重要的意義的。

二、適當的運動可 以增加孕婦血液循環，因此可以提供胎兒更多的血液供氧，促進身體及智力的發展。

三、運動時子宮中的羊水波動，可以有效刺激胎兒大腦，使之更加聰明、行動敏 捷。

四、適當的運動可以幫助孕婦緩解煩悶情緒，使孕婦保持良好情緒，對胎兒性格的`塑造有很大好處。

孕早期最好的運動胎教是散步

孕早期是十分敏感的時期，不能允許稍微劇烈一點的運動，因此散步是不錯的選擇，緩慢進行散步可以起到運動的效果，又不會因太過激烈而影響孕婦及胎兒的健康。 不過，即使是緩慢的散步也需要注意。首先，要選擇人少的、潔淨的環境下進行，避免人多擁擠，以及環境髒亂。其次，需要選擇平坦的道路，如果道路崎嶇不平， 孕婦稍有不慎摔倒就會造成可怕的後果。再次，孕婦應選擇舒適的鞋子，高跟鞋肯定不能再穿，高跟鞋的穩定性差，容易造成摔倒或者崴腳。最好選擇運動鞋，既舒 適又不會感到累。同時，孕婦應注意散步的速度不要過快，時間不要過長，每次散步要控制在20分鐘之內，每日2-3次即可，否則太過勞累會感到身體吃不消， 也會造成危險。

孕早期除了散步運動，還可以進行其他方式的運動。比如關節運動，足尖運動等輕鬆舒緩的有氧運動，避免做劇烈運動，運動後需要及時補充水分。運動時要穿着運動專用的服裝，運動前務必做好熱身。

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防止孕媽媽和胎兒過胖

適量、適當的運動可以幫助孕媽媽消耗過多的熱量，一則使孕媽媽體重增長不致過快，二則減少生出巨大兒的機率，有利於自然分娩，還能避免胎兒肥胖症、高血壓及心血管疾病的發生。

促進胎寶寶正常發育

適量、適當的運動不僅能增加孕媽媽自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長髮育；運動也有助於減少孕媽媽身體不適感，讓孕媽媽心情舒暢，有利於胎兒形成良好的性格。

讓胎兒更聰明

適量、適當的運動能爲孕媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養，通過胎盤進入胎兒體內；運動會使羊水搖動，刺激胎寶寶全身皮膚，好比給胎寶寶做按摩，十分利於胎寶寶的大腦發育，出生後會更聰明。

減輕孕媽媽身體不適感

適量、適當的運動促進孕媽媽新陳代謝和心肺功能，加快血液循環，防止便祕和靜脈曲張的發生，並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰痠及腰部沉重感；孕媽媽去戶外或公園裏運動既可以呼吸大量新鮮空氣，又能接受陽光中紫外線的照射，使皮膚中脫氫膽固醇轉變爲維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用，這既有利於胎寶寶骨骼發育，又可防止孕媽媽發生骨質軟化症。

增強孕媽媽自然分娩的自信心

適量、適當的運動可使孕媽媽大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心；適量、適當的運動還可以增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關節、韌帶變得柔軟、鬆弛，有利於分娩時放鬆肌肉，減少產道阻力，增加胎寶寶娩出的動力，爲順利分娩創造良好的條件