懷孕期間如何給胎寶寶進行運動早教

懷孕期間如何給胎寶寶進行運動早教，懷孕是一個自然的繁衍過程，胎兒的發育可以對照自己的身體狀況來觀察，早孕反應讓很多新手媽媽都苦不堪言，如果出現異常的反應就要及時就醫，小編帶你一起了解懷孕期間如何給胎寶寶進行運動早教。

懷孕期間如何給胎寶寶進行運動早教1

姿勢一：坐在地板上，二足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天兩次，每次二十遍。

功效：有助於增強骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的.肌肉。

姿勢二：平躺，膝蓋彎曲，雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微擡離地板，然後再放下。做此運動時同時配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然後自口中慢慢吐氣，吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部，放鬆背部及腹部時再吸氣，吐氣後會覺得背部比以前平坦。

功效：減輕疲勞，預防腰痠背痛。

姿勢三：縮臀，肩微向後，兩臂放鬆，擡頭，收下巴，要經常保持良好的姿勢。

功效：避免腰痠背痛。

姿勢四：平躺，兩手置身旁兩側作

一個“廓清式呼吸”。慢慢擡起右腿，腳尖向前伸直，同時慢慢自鼻孔吸入一口氣，注意兩膝要打直。然後腳掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同時自口呼出一口氣。接着左腿以同樣動作做一次。注意吸氣和呼氣，要與腿的擡高及放下配合進行。當擡腿時兩腳尖儘量向前伸直，腿放下時腳掌向上屈曲，膝蓋要保持挺直，每一側腿腳各五次。

功效：增強腿部後半邊肌肉韌帶的柔韌程度。

姿勢五：平躺，手臂和身體成直角向外伸開，作“廓清式呼吸”，即深吸一口氣，大力吐一口氣。慢慢擡起右腿，腳尖向前伸直，同時自鼻孔吸入一口氣，再自口吐氣時，腳掌向上屈曲，同時右腿向右側外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然後腳尖再度向前伸直，自鼻孔吸氣並擡高右腿，接着一面自口吐氣，一面將右腿放回最初位置的地板上。左腿同樣做一次，注意沒有擡高的腿要保持平貼地面。每一側腿腳各三次。

功效：促進下半身血液循環，增強骨盆關節力量。

懷孕期間如何給胎寶寶進行運動早教2

孕期適合做的運動有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期後，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對於身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因爲孕晚期不適宜進行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運動；瑜伽是一項不錯的運動，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發育。

總的來說，進行運動胎教要找對時間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較爲虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕鬆實現的運動，如散步，身體較爲健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘爲宜。