step1.從腳心開始
技法
首先，先從腳掌心開始，用雙手拇指往外撫摸，壓過太陽神經叢的位置。
功效
可使寶寶放輕鬆、釋放出緊張情緒，也會加深寶寶的呼吸，有助於食物的消化。
step2.輕揉腳跟內外部
技法
一手抓住寶寶的腳趾，另一手輕輕搓揉寶寶腳跟的內外側。
功效
有助於寶寶臀部與腹部的壓力釋放，對於消除寶寶脹氣問題特別有效。
step3.從寶寶的腳跟輕按至大腳趾
技法
用指頭從寶寶的腳跟到大腳趾輕按或畫小圓圈，然後沿着腳背推過去再推過來，重複2～3次。
功效
可鬆弛寶寶的神經系統。
step4.腳趾與腳掌相接點
技法
在腳趾與腳掌相接處畫小圓圈，而且要從小腳趾往大腳趾按，然後從頭再按1次即可。
功效
寶寶鼻腔不適時按摩此處，可改善症狀。
step5.腳趾
技法
你可以哼唱一首寶寶熟悉的歌曲，並將手指在寶寶的腳趾上繞圈圈，一次即可。
功效
對於寶寶的耳朵、眼睛、頭蓋骨神經、骨骼與牙齒不適症的舒緩都會有所幫助。
step6.腳背
技法
1.輕柔地用手指從寶寶的腳背朝腳趾處畫過去。
2.輕拍腳背。
功效
1.這可有效地促進寶寶的淋巴引流。
2.輕拍腳背則和胸腔有關，可以幫助寶寶擤出鼻涕。
step7.腳背、腳趾加腳踝
技法
首先先按摩腳背，再從寶寶的腳趾按向腳踝，讓寶寶張開腳趾後，再按摩腳底(從腳趾處平順地按向腳掌心)。一腳結束之後，可換另一隻腳。
功效
促進寶寶肌肉的運動，讓體內溫暖的新血來到腳部這個區域，對於循環系統的改善很有幫助。
