瘦身塑形瑜伽怎麼練習，伴隨着我們生活水平的提升，愈來愈多的盆友每日都會美味佳餚中渡過，體形也越來越胖，那麼應當怎麼鍛鍊纔可以做到一個減肥塑身，下面介紹瘦身塑形瑜伽怎麼練習。
瘦身塑形瑜伽怎麼練習1
1、半月式
這也是一個站起的瑜伽動作，併攏我們的兩腳以後，伸直我們的腿。儘可能的開啓我們的二隻胳膊，漸漸地舉過頭上。
手掌心房屋朝向正前方，肩部向後才彎下，直到手臂與木地板平行面，昂起胸部，腰部向後彎。
2、nba勇士式
坐姿，左腿往前踏出一大步，膝關節彎折，左腿放置後才，小腿肚緊靠木地板，腳面伸直，手臂挺直舉過頭上，雙手合十，肩部向後才彎折，昂起胸部。
3、山式
坐姿，兩腳閉攏，兩腿挺直，手臂放置胸口，雙手合十，雙眼看着正前方，挺直背部。
4、敬拜式
貓一樣的坐姿，隨後出氣的另外膝關節要離去木地板，先讓膝關節維持一點點彎折，後腳跟離地拓寬你的小背，坐骨神經往吊頂天花板拓寬兩腳維持平行面。
出氣的情況下兩腳大腿根部往後面推，後腳跟放進地面上挺直膝關節，變長腳部的.肌肉而不是用勁抵住膝關節，兩腳保持穩定。
5、展式
兩腳開啓之後右腿往右開60度，呼吸的情況下脊柱往上提，左手找木地板撐地，右手往上延伸，將左邊腰肌肉延伸起來，維持吸氣保持10-20秒。
隨後出氣，另外雙眼需要向下看右腿板，右膝蓋彎折。再呼吸上身向上提起，兩手跟兩腳返回準備部位。
6、貓式
膝關節跪地兩手撐地，人體呈斜拉橋的樣子。出氣的情況下尾椎內卷，腹部內收，背部拱起讓下頜挨近頸部。
呼吸的另外，兩手手心撐地，背部往前延伸，雙眼另外看向正前方。
針對想根據練瑜珈來減肥塑身的小夥伴們，要是可以每日堅持不懈訓練，堅持不懈，一定會做到一個比較滿意的實際效果。在這裏需要小夥伴們留意的是，在練瑜珈以前，一定要做一些熱身動作，以防導致人體的挫傷、扭到。
瘦身塑形瑜伽怎麼練習2
1、半月式
這也是一個站立的瑜伽體式，合攏我們的雙腳之後，挺直我們的腿。儘量的打開我們的兩隻手臂，慢慢地舉過頭頂。
手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。
2、勇士式
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。
3、山式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
4、敬拜式
貓一樣的站姿，然後吐氣的同時膝蓋要離開地板，先讓膝蓋保持一點點彎曲，後腳跟離地延伸你的小背，坐骨往天花板延伸雙腳保持平行。
吐氣的時候雙腳大腿往後推，後腳跟放到地上伸直膝蓋，拉長腿部的肌肉而不是用力頂住膝蓋，兩腳保持平衡。
5、展式
雙腳打開以後右腳向右轉開60度，吸氣的時候脊椎往上拉，右手找地板撐地，左手往上延展，將左側腰肌肉延展開來，保持呼吸維持10-20秒。
然後吐氣，同時眼睛需要向下看右腳板，右膝蓋彎曲。再吸氣上半身往上提起，雙手跟雙腳回到預備位置。
6、貓式
膝蓋跪地雙手撐地，身體呈拱橋的形狀。吐氣的時候尾椎內卷，腹部內收，背部拱起讓下巴靠近鎖骨。
吸氣的同時，雙手手掌心撐地，背部向前延展，眼睛同時看向前方。
