心血管病人的雙刃劍游泳，有些人游泳要游到筋疲力盡，這樣不利於健身。一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶。以下分享心血管病人的雙刃劍游泳相關知識。
心血管病人的雙刃劍游泳1
爲什麼稱游泳是“雙刃劍”
長期堅持游泳對於心血管系統的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。同時在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利於控制血壓、血脂、血糖等。但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。同時，游泳運動量大，心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。
游泳前做足“功課”
先請醫生檢查身體，對自己的身體情況有充分認識。高血壓患者，特別是頑固性高血壓，藥物難於控制者，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。嚴重心臟病患者游泳更要慎重，如患有嚴重的`先天性心臟病、風溼性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者，對游泳只能“敬而遠之”。
做好充分的入水前準備。即便在夏天也應先熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。穿着合身的游泳衣褲、游泳帽，及準備游泳眼鏡、耳塞、浮體物品、鼻夾等。游泳前要稍微補充一些能量，但勿喝酒。酒後血管是擴張的，游泳時會使血管加速收縮，這樣會使人產生不適感，而且酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精還會影響大腦的判斷能力，增加游泳意外的發生機會。
不要在飯前飯後立即游泳，因爲空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛;游泳後不要馬上進食，劇烈運動後也不要游泳，不然，心臟的超負荷，體溫的急劇下降，會令抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。患了感冒，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能會進一步誘發心肌炎、肺部感染等併發症。
按個人體質適度游泳
有些人一遊泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利於健身。游泳時間別過久，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶。水溫要適宜。水溫過涼，會造成皮膚血管收縮，膚色呈蒼白;在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖;停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對於心血管疾病患者來說，這些反應會造成迴心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的，所以要選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風險，同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力，就應停止游泳了。
游泳後要喝水多休息
游泳後要用乾淨水把全身再衝選一遍。如果在露天泳池，上岸後最好到陰涼處休息，在身體裸露處塗防曬霜，用浴巾裹在身上保護皮膚。及時、適量地補充水分、能量，注意監測血壓和心率，適當休息。
心血管病人的雙刃劍游泳2
心血管病人的適宜鍛鍊時間以及方式
1、上午10點左右或者下午3點左右是冠心病患者的最佳鍛鍊時間。
2、清晨3到8點之間是老年心臟病的危險期，這個時間鍛鍊容易中風猝死，所以應該禁止在這個時段鍛鍊。
3、在心絞痛或者心肌梗死發作期間以及心肌梗死病竈尚未完全控制時期禁止運動。
4、冠心病患者要根據自身的情況適量鍛鍊，運動強度要由小到大，循序漸進，持之以恆，不要突然劇烈運動。
5、患者可進行低中等強度的鍛鍊，包括步行、慢跑、太極拳等有氧鍛鍊，鍛鍊期間心率一定要控制在130次/分以內。
6、運動形式建議選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡單、溫和的有氧運動；運動量要從小到大，循序漸進。運動中若出現頭暈、頭痛、心慌、噁心等不適症狀，應立刻停止，必要時要立即就醫。
7、若在霧霾天出門，儘量戴上口罩。另外，應適當多吃些檸檬、獼猴桃、青椒、白菜、牛奶、雞蛋等富含維C、維E的食物，以增強體質，預防疾病。
