心血管病人做哪種有氧運動好，身體是我們生活的基礎，在我們日常的運動中，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，分享了心血管病人做哪種有氧運動好。
心血管病人做哪種有氧運動好1
什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%）。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的'運動。
心血管病人做哪些有氧運動好
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。冬季最適合心血管病人的有氧運動有以下幾種：
1、爬樓梯
冬季受各種條件限制，可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的，不像其他季節人們還願意去健身房鍛鍊。所以，我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。你知道嗎，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米哦。
2、慢跑
慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動，不僅能有效的刺激新陳代謝，促進血液循環，還能增加身體內的能量消耗。但運動量也不宜過大，以自己身體能接受的程度爲宜。
3、散步
散步可以使心肌收縮力增強外周血管擴張，具有增強心臟功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1~2次，或每曰走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
4、太極拳
太極拳對於高血壓並心臟病等都有較好的防治作用。
具體而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳；不能打全套的，可以打半套；體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
心血管病人做哪種有氧運動好2
心血管疾病飲食
1、紫菜
紫菜中含有食物纖維卟啉和鎂，可以促進排鈉，預防高血壓，外出就餐時不防吃點紫菜湯等。
2、芹菜
芹菜中含有豐富的鉀，鉀是鈉的剋星，能排出人體內多餘的鈉。
3、牛奶
鈣對高鈉引起的升壓效應有拮抗作用。牛奶是高鈣食品，可以每天食用200毫升新鮮純牛奶。
4、綠豆
綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147.8毫克。食物中鎂的攝入量與鈉有拮抗作用，當鎂攝入量高時血壓低，攝入量低時血壓高。常喝點綠豆粥能幫助降血脂、降血壓，輔助治療糖尿病。
5、玉米
玉米含有豐富的鈣與鎂，可以排鈉。用煮玉米或玉米粥作爲主食，幫助減鹽。其他的粗糧如小米、蕎麥麪、高粱面，燕麥，馬鈴薯等也有類似作用。
6、核桃
核桃中的鎂含量豐富，可以幫助減鹽。另外，芝麻、杏仁、瓜子等堅果也有相同的作用。
高血壓吃什麼水果
1、蘋果：高血壓吃什麼水果好？蘋果必須放在首位來講。蘋果對於很多病都是沒有禁忌的。高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。
2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。
3、獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
4、木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5、火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
6、芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
7、草莓：富含維生素和果膠物質，預防動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。高血壓吃什麼水果好？記得草莓也是不錯的選擇。
8、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
9、橘子：橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
