做普拉提有什麼益處，普拉提是一種提高靈活性、專注力、減少身心緊張的動態方法。普拉提主要鍛鍊人體深層小肌肉羣，維持並改善人體外觀正常活動姿勢。那做普拉提有什麼益處？
做普拉提有什麼益處1
1、普拉提是什麼
你知道普拉提的名字是怎樣來的嗎？聰明的你可能已經想到了，就是以該項運動的發明者——德國人約瑟夫？休伯特斯？普拉提的姓氏來命名的哦。普拉提說，快樂的第一需求是身體健康，而這也是普拉提的精神所在。那麼，你知道普拉提究竟是怎樣一種運動嗎？
普拉提，是一種可以舒緩人體全身肌肉，提高軀幹控制能力的運動。普拉提將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極等融會貫通後，配合以特殊的儀器及運動技巧。可以說，普拉提是專爲在辦公室工作的人羣設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌羣、肩、背等部位進行的肌肉訓練。有規律地行普拉提鍛鍊不僅可以糾正身體的姿態，放鬆腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果呢。
2、普拉提有什麼好處
坐在電腦前一整天的你是不是感覺腦袋昏昏的，肩膀、脖子和腰部都酸酸的呢？下班後，你不應該在窩在沙發上看電視了，快點站起來，我們一起來做普拉提吧！普拉提的好處多多，那麼你知道都有哪些好處嗎？
（1）改善血液循環
普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。
（2）提高心肺功能
普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。
（3）緩解壓力
普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉，從而緩解壓力。
（4）加強消化功能
練習普拉提有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。
（5）增長力量
練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。
（6）緊實肌肉
普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性，讓肌肉變的強壯而且線條細長哦。
（7）改善體態
普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！
3、做普拉提要注意什麼
MM們想通過普拉提鍛鍊讓自己的身材變得更好、形體更佳健美的心情可以理解，但是俗話說“心急吃不了熱豆腐”，因此在訓練的時候一定要注意循序漸進哦。那麼，你知道做普拉提時要注意什麼嗎？
1、MM在做普拉提的時候最好穿寬鬆舒適的衣服，並且脫掉鞋襪哦；
2、練習時注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，最好與動作保持基本一致；
3、練習時動作速度要緩慢，儘量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的；
4、初學者每週練習2-3次爲宜，每個動作根據自身情況而定；
5、在運動前2小時內最好不要進食，在練習後的2小時內，也最好不要進食；
6、練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水。
4、孕婦可以做普拉提嗎
如今，不只是上班族，就連很多孕媽們也很熱衷於普拉提。可是，孕媽們畢竟肚子裏懷着一個小寶寶，她們真的可以做普拉提嗎？其實呀，孕婦是可以做普拉提的。孕媽媽適當做普拉提可以有效緩解孕期的心理壓力，還能保持人體各方面的均衡，讓孕媽媽擁有一種平和的心態呢。但是必須注意的是，孕婦如果要進行普拉提訓練，一定要選擇專門供孕婦訓練的普拉提動作，這樣才更安全有效。如果作爲孕媽媽的你厭惡了每日久坐，那就練練普拉提吧！不過普拉提的動作如果不到位，很容易引起肌肉拉傷和腹部痠痛哦，所以各位孕媽媽在練習普拉提的時候，最好有家人陪伴在旁，而且不要冒然自行嘗試高難度動作哦！
5、普拉提和瑜伽有什麼區別
同屬舒緩健身方式的兩兄弟，瑜伽目前已經被大衆所熟知，而普拉提似乎還是一種比較新鮮的運動，很多想健身的朋友們對其都不甚瞭解。那麼，你知道普拉提和瑜伽有什麼區別嗎？
首先，我們來看看普拉提和瑜伽的相同點吧！普拉提和瑜伽呀，都屬於靜態練習，通過體式的練習來達到效果；這兩種健身方式對呼吸的要求都比較嚴格呢，需要氣息和動作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習前一段時間不能飽腹，並且需要選擇一個安靜的環境進行練習。
而普拉提和瑜伽兩者之間有什麼區別呢？一起往下看看吧！
1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可採用胸式呼吸或完全呼吸法；
2、體式練習不同：普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些；
3、側重點不同：普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些；
4、效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好，使得身體更加勻稱。
6、瑜伽的好處
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的；
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
做普拉提有什麼益處2
1、專注
普拉提對人體帶來的第一大益處是：它能夠幫助你集中注意力，凝精聚神。
你可以清楚的感知自己呼吸的變化，以及身體每個部位的狀態，可能這就像佛家講求的入定。
一個人只有注意力集中力，整個人才能達到無他的一種狀態，周圍的一切都可以忽視，只關注自己的.身體。
普拉提帶來的專注也可以在工作中用的到，它你能讓你在工作和生活上出類拔萃。
2、控制
在普拉提剛被提出之初，它的主要核心就是“控制”。因爲普拉提系統的理念一直是致力於肌肉控制。
在普拉提裏的任何一個動作都不是隨意的，都需要控制的。所以你在做普來提裏的動作的時候，不能隨意盲目的聯繫，你應該專注於控制你的每一個動作，呼吸跟姿勢尤其重要。
它可以幫助你的身體可以很好的靈活的控制每一塊肌肉，除此之外，它還能幫助你控制自己的情緒。
3、促進代謝
其實，任何一種運動都可以提高人體的新陳代謝，而普拉提也不例外，它是通過增加新陳代謝速率作爲一種天然減肥工具。
普拉提通過增加肌肉質量，增加新陳代謝，減少焦慮來促進減肥。
如果那些需要減肥或者想保持良好的體型、改善身體狀態的朋友不妨可以聯繫一下普拉提。
4、力量與柔韌性
俯臥撐、弓步和平衡姿勢都有助於提高上半身和下身的力量。如果你想在老的時候可以健步如飛的話，這些力量訓練是必不會可少的。
隨着時間的推移，普拉提運動以類似瑜伽的方式促進肌肉和關節的柔韌性。
柔韌性對於預防傷害非常重要，普拉提的放鬆效應也有助於在頭腦中創造靈活性。
從某種意義上說，普拉提是一種冥想，它能促進深呼吸、對當下的認識和更強的自我意識。
5、流動
在普拉提裏，所有的練習都是以優雅流暢的方式進行的。沒有急促的動作，也沒有尷尬的姿勢，不會在運動過程中造成不必要的傷害。
所有的運動都是爲了促進身體的舒適和健康。通常，普拉提被認爲反映了內心的想法和感受。
一個感覺不舒服的人可能在平衡姿勢方面有困難，而那些有着僵硬想法或感覺的人可能會發現他們在身體靈活性上有困難。
普拉提旨在通過促進呼吸、運動和思維的放鬆來提供更多的思考、感受和行動。
