普拉提有什麼好處

普拉提有什麼好處，現在有不是人喜歡做普拉提的這種運動來幫助自己健身，也有的人是爲了更好的減肥，而有的人是爲了提高體質，那麼普拉提還有什麼好處？本文內容爲大家詳細介紹普拉提有什麼好處。

普拉提有什麼好處1

1、物理治療療程

普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛鍊效果，但是必須要持之以恆。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。

3、更好的平衡性和協調力

在四五十的時候，人們平衡性會因爲肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

4、減少疼痛和僵硬

恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的，因爲它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的'肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。

如果自己做了普拉提之後就可以給身體帶來這些好處，做普拉提這種運動的時候該拉伸還是需要拉伸的，不過普拉提運動每次做拉伸的時候必須要合理，不能過度的拉伸，其實任何運動方式對身體來說都是有好處的，不管是哪種運動平時都是可以堅持，這樣所得到的好處才更明確。

普拉提有什麼好處2

1、改善血液循環

普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。

2、提高心肺功能

普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

3、緩解壓力

普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉，從而緩解壓力。

4、加強消化功能

練習普拉提有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。

5、增長力量

練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。

6、緊實肌肉

普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性，讓肌肉變的強壯而且線條細長哦。

7、改善體態

普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！