晚上什麼時候運動好，我們都知道運動對人們的身體是有很多好處的，運動也是講究時間的，一般說來，夜裏運動最好是在晚飯後一小時內開展，下面分享晚上什麼時候運動好，一起來看下吧。
晚上什麼時候運動好1
一般說來，夜裏運動最好是在晚飯後一小時內開展，一般在晚上7點至9點中間運動不錯，由於餐後一小時以內開展運動，不利消化吸收作用，由於消化吸收必須很多血液循環系統，運動會造成消化不好、腸胃不適等難題；夜裏9點之後，基礎代謝緩減，應以休養爲主導，爲睡眠質量作提前準備。若運動量大，會使大腦皮質自始至終處在激動情況，易發生睡不着覺等病症。因此 提議夜裏7點到9點中間開展鍛練。
夜裏運動多長時間適合
晚上跑步一般操縱在30到45分鐘中間比較好，並且慢跑的方法以跑步爲主導。假如要想身心健康，慢跑要比跑步實際效果更強。跑步和慢跑都歸屬於一種有氧運動運動方法，有益於改進心臟功能，有益於耗費身體太多的人體脂肪而做到減肥瘦身的目地。但是，晚上跑步一般要在餐後1小時開展，假如餐後馬上慢跑，會促使血夜集聚在運動的四肢，反倒使消化道消化道的血夜降低，危害到消化吸收作用。
晚上跑步的最佳時間
白天工作比較的繁忙，基本上是沒有多少時間鍛鍊身體，所以很多上班族都會選擇在晚上進行鍛鍊，夜跑是一種既低碳又放鬆的一種方式，很受大家的喜歡，那麼晚上跑步的最佳時間是多久呢？下面爲大家解答。
夜裏幹什麼運動最好是
1、跳繩
跳繩的全過程中，轉呼啦圈在小肚子上不斷的磨擦運動，能夠加快腸道蠕動的速率，迅速將身體積存的廢棄物排出來身體之外，解決了嚴重便祕的苦惱，進而具有瘦身效果，並且每一次跳繩堅持不懈三十分鐘之上，能夠耗費大量人體脂肪。
2、貓式伸展
縮緊腹部及其腹腔，全部人逐漸漸漸地伸出腹部，逐漸拱起自身的背部。數秒左右後，我們要漸漸地恢復正常，隨後把腹部漸漸地向舒張壓去，不斷幾秒。貓式伸展能夠協助大家的身體，尤其是大家的後背逐漸進到伸展、放鬆的情況，進而銜接到所有的身體，是很好的臨睡前運動。能幫助我們的睡眠質量更爲甘甜。
3、後退行走
後退行走比正步走co2耗費要高，心跳也較爲快，後退行走的情況下，肩部和胳膊相互配合行走的頻率趁機晃動，進而使全身上下骨節獲得合理運動，而且行走的情況下能夠提高大腿根部後肌肉羣和腰背肌羣能量，進而具有減肥瘦身的'實際效果。
4、空中腳踏車
平躺着，兩手放到大家的身體邊上，身體當然放鬆。弱小是空中腳踏車最初的姿勢，大家最先把兩腿擡起來，彎折膝蓋骨，兩腿逐漸做圓上的姿勢，想像着自身在蹬着一輛看不見的自行車，全部人展現一個持續蹬自行車的姿態。這一姿勢主要是鍛練大家的腿部，能協助腳部獲得運動，也有減肥瘦身、瘦小腿的作用。
根據對前文的閱讀文章，堅信大夥兒早已瞭解了夜裏何時運動好，除此之外還詳細介紹了夜裏運動多長時間適合及夜裏幹什麼運動最好是，期待以上內容能夠協助到大夥兒，祝你們日常生活開心，身體身心健康。
晚上什麼時候運動好2
晚上運動好嗎
原理上是不好的。從中醫的角度來看，上午是昇陽，晚上是升陰，而人應該順應這種變化才能事項保健養生，而運動也是昇陽的，所以，原理上運動最好是選在白天進行。在晚上，宜精神內斂，陽氣收藏，毛孔閉塞，如果這時候運動就會使肌肉筋脈充血，臟腑虧虛，人反而更加虛弱，是背道而馳的做法。尤其不應該在晚上9點後還大幅運動。
晚上運動好還是早上運動好
一、單從鍛鍊身體角度
單從鍛鍊身體的角度而言，晚上運動和早上各有千秋，只是具體選擇時根據環境決定。
1、環境好宜早上運動
在郊區、山村地區，樹木比較繁茂，在晚上會產生較多的氧氣，也會淨化空氣，第二天早上時空氣最是新鮮溼潤，適合運動。以晨跑最佳。
2、環境不好宜傍晚運動
在城市地區，汽車尾氣和各種塵埃充斥着，一天中早上時濃度最高，而在白天經過撒水和植物的作用，能適當的起到一定的淨化作用，在下午時空氣質量反而最好，但下午人們都沒有時間，因此，宜選擇在晚飯後運動，以17~19點之間最佳。
二、從減肥效果角度
1、減肥建議早上運動
早晨起牀後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量，因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
或許大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。
2、減壓建議選晚上運動
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
傍晚運動的注意事項
黃昏：17：00~19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運動，但運動強度需注意，不宜太強烈，避免身體過於興奮，影響睡眠。
傍晚適合做哪些運動
傍晚時的運動不適合太劇烈，宜輕柔性的運動最好，比如跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等，燈光較好的也可選擇乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等，而中老年人適合集體跳舞、保健超、保健功等。
