晚上適合什麼時候跑步，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量的運動有益健康，都說生命在於運動，以下分享晚上適合什麼時候跑步,有哪些好處，希望對你有所幫助！
晚上適合什麼時候跑步1
最好的運動時間應該是傍晚
因爲晚間的時候植物要進行有氧呼吸，會吸收氧氣，吐出二氧化碳，所以早上的時候空氣中二氧化碳的含量會多一些，白天植物進行光合作用，會放出氧氣，所以晚飯後去跑步比較好。
建議可以選擇晚上晚飯後一個小時去運動，慢跑20分鐘，不僅鍛鍊身體還可以幫助促進消化。根據敘述晚上七點過至八點一個小時左右慢跑。初步建議可選用慢走。晚上根據陰陽五行學說，夜晚是陽氣入陰的時候。
而陰氣主靜，不宜做劇烈的運動。如運動出汗導致激發陽氣外達。陰不入陽則違背了大自然的規律。引起失眠，外感等。所以建議慢走或慢跑均可但要適量。不宜大幅度出汗，等。順應大自然的規律必然會身體健康。
跑步的最佳時間是晚上
晚飯後2-4個小時，通常認爲20：30--21：30；晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的`睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上適合什麼時候跑步2
晚上什麼時候跑步比較好
1、如果你有時間的話最好是在傍晚時候進行運動，因爲傍晚時候人體的各個器官處於最靈敏的狀態，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當中最輕的時候，所以這個時間進行鍛鍊是最好的，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進行鍛鍊，晚上鍛鍊也是可以的，只要不在晚餐後立刻進行鍛鍊就可以，大家可以在晚餐後一個小時候和睡前一個小時這段時間進行鍛鍊即可，晚餐後胃部處於緊張的工作狀態，這個時候不宜進行鍛鍊，睡前不宜進行鍛鍊因爲如果在睡前進行鍛鍊會造成神經高度興奮，不利於入睡。
2、事實上，在晚上鍛鍊也因人而異，不同的人體質不一樣，適宜進行鍛鍊的時間也會存在着差別，大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適，如果您在運動過後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
好了，關於每天晚上什麼時候跑步好這一問題，小編就講到這兒了，大家應該都明白了吧。跑步對人體健康是有益的，那麼在效果比較好的這段時間出去跑步不是更好嗎？所以大家以後出去跑步的時候要挑一個比較好的時間段。希望小編的這些建議能幫助到大家。
