孕婦做體操前要注意什麼，孕媽媽在懷孕孕期不僅僅應運動而且需要適當的控制孕期體重，還有利於順利分娩，所以孕婦適當做運動很是重要，體操是一個不錯的選擇，孕婦做體操前要注意什麼。
孕婦做體操前要注意什麼1
孕婦做體操前要了解什麼
1、鍛鍊前先排尿、排便，不要吃東西，使身體處於放鬆狀態。
2、先從腿部等比較輕鬆的地方開始，然後慢慢增加體操種類和強度，切忌急功近利。
3、做每一種類型的體操時，時間要足夠，逐漸增加，一般反覆做3次左右即可休息下換一種。
4、如果感到有腹脹感或任何不適，需立刻停止運動，稍事休息。
孕期體操的注意事項
孕婦體操雖然對孕婦身體有很多好處，但是在做孕婦體操時有些事項也需要多加註意。孕婦剛開始做孕婦體操時，要遵循循序漸進的規則，開始時不要做一些強度很高的動作，待身體對一個動作適應後再慢慢增加其他動作，強度和時間也可以慢慢增加。
孕婦在做完孕婦體操後，會感到身體通暢，並且會有輕微的疲倦感覺，孕婦這時要減少運動量，進行適當的休息，可以躺着休息一會。
另外，孕婦在覺得身體不舒服時，最好不要做孕婦體操。早晨不適合做孕婦體操，孕婦最好避開早晨的時間做孕婦體操。孕婦在孕晚期做孕婦體操時，做好挑選一些簡單的動作做，這時孕婦的肚子比較大，不適合做一些高強度的動作了。
另外開始時不要勉強自己，做操次數可依身體狀況而定，以後可逐日增加運動量;肚子發脹、生病等身體不舒服的時候，可酌減體操的種類、次數、強度等;貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉，所以懷孕8—9個月時不要做。
懷孕體操知識百科
盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試着盤腿而坐。
按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉痠痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減輕疼痛感。
痠痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這裏痛、那裏痛的原因。痠痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽大可放心使用。
孕婦做體操前要注意什麼2
一、要做足準備工作
準媽媽在懷孕期間的一切運動都要很小心的`，所以準媽媽一定要醫生的指導下做體操。因爲，不是每個準媽媽都可以做孕婦體操的。在做體操時，準媽媽要有規律的進行運動，循序漸進，慢慢增加運動量，不可一開始的運動就太大。做體操前的準備工作也是很重要的，運動前先要做一些強度較低的有氧運動，像散步和輕柔的舒展運動等。
二、注意做體操的時間
雖然，準媽媽在懷孕期間做適量的體操有很多好處。但是，準媽媽也要注意時間，通常在懷孕中期進行，也就是在妊娠4個月以後，如果胎兒穩定的話就可以做體操了。因爲懷孕1-3個月，是寶寶各種器官開始形成的關鍵時期，比較容易流產。所以，這時不適合做劇烈的運動，孕婦體操自然也是不可以的。過了這個時期，準媽媽就可以開始做了。
三、做操期間不可以太疲憊
準媽媽在做體操的過程中，不可以太疲勞和運動至出汗，要以不累、輕鬆舒適的運動爲主。準媽媽在運動期間，還要補充足夠的水分，體內的礦物質流失。如果感到不適或有強烈的宮縮，準媽媽應該立即停止運動，以免會對寶寶產生傷害。
孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬，所以需要從 一些輕鬆的運動開始。並在妊娠19周後逐漸增加運動的時間和次數。畢竟孕期是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。
