仰泳能鍛鍊哪些肌肉？生活中有很多朋友都喜歡游泳，是健身的最佳鍛鍊方式，長期堅持游泳可以強身健體，鍛鍊肌肉。游泳姿勢不同，鍛鍊的部位也不同。下面看看仰泳能鍛鍊哪些肌肉。
仰泳能鍛鍊哪些肌肉1
1、鍛鍊背闊肌
仰泳又稱背泳，在遊仰泳的過程中，背闊肌用力會比較多，經常練習仰泳，能很好的鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉得到舒展。
2、鍛鍊三角肌
三角肌和斜方肌都是能在能遊仰泳過程中，通過手臂的動作可以得到刺激，從而達到鍛鍊的效果。
3、鍛鍊手臂肌肉
在仰泳的過程中，手臂需要做入水、抱水、划水、出水和空中移臂等動作，是仰泳產生前進的主要動力，可以刺激到手臂肌肉，鍛鍊到肱二頭肌、肱三頭肌。
4、鍛鍊腿部肌肉
仰泳的打腿方式是上下鞭打，遊動過程中會用到比較多的大腿股四頭肌，能很好的鍛鍊到腿部肌肉，增強腿部力量。
5、鍛鍊臀大肌
仰泳遊動過程中，是有提臀滑行的動作的，在一定程度上能鍛鍊到臀部肌肉，特別是臀大肌。
6、鍛鍊核心肌肉羣
在遊仰泳時，雖然不能直接刺激核心肌肉羣，但是像腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌等在仰泳過程是幫助控制身體位置和保持流線型的，也是能得到鍛鍊的。
仰泳能鍛鍊哪些肌肉2
一、仰泳可以鍛鍊哪些肌肉
背闊肌和臀大肌爲主，同時四肢上的肌肉都能得到鍛鍊。
仰泳時，背闊肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時還需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。仰泳時臀部基本上全程都是保持上提緊張狀態，小翹臀養成毫無壓力。加上美背，絕對可以秒殺路人。
二、仰泳是練哪部分肌肉的
仰泳的時候，背闊肌的用力比較多，可以使背部的肌肉舒展開，有利於緩解腰痠背痛的不適症狀，此外仰泳還需要利用到臀部力量，所以對臀部肌肉也起到了鍛鍊作用。再者，仰泳的時候身體向兩側轉動，這樣既能減小阻力，又可以發揮身體大肌肉羣力量，對消除腹部多餘贅肉也有一定的效果。
游泳的時候，水的`阻力越大，對大腦皮層刺激越大，因此反射性的調節了更多肌肉羣組運動，從而使全身肌肉，尤其是胸大肌啊，三角肌，肱三頭肌以及背部肌肉羣得到井然有序的鍛鍊，塑造出均勻的肌肉體魄。
三、仰泳小技巧
1、踢腿時注意不要踢得太深，如果你踢水過深，身體向上浮，前進速度減慢。
2、收手的時候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部會下沉。肩與上臂會被水壓住。應該利用身體轉動，伸展肘部。
3、仰泳遊進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，身體不能過分睡在水面上或者成坐臥姿勢爲前提。肋往上提，不要含胸。
四、仰泳注意事項
1、首先你一定不能害怕，在學習之前最好就能夠在拉着泳池的繩索，躺在水上，這樣可以鍛鍊你的膽量。
2、仰泳最講究的就是手臂和雙腳擺動的協調性，當手向後劃的時候，腳不要動，當腳動的時候，手臂就回來。
3、有些人會以爲越大力越好，但是其實只要按照正常的力度就可以了，太大力反而會增加阻力。讓你游泳的速度變得更慢。
