有哪些快速減腰的方法，要知道人人都愛美，只是上班族每天大部分時間就是坐在電腦面前，很少站起來運動，所以腰部贅肉會越來越多。現在教你有哪些快速減腰的方法！
有哪些快速減腰的方法1
動作一：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦後，雙腿併攏伸直，腹部發力，將雙腿屈膝向上擡離地面，同時肩部離地，然後使雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前擡起觸碰反側膝蓋。
動作二：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿向上垂直擡高，同時將臀部一起擡起。
動作三：坐在瑜伽墊上，雙手向後扶地支撐身體，雙腿向前併攏伸直，腹部發力，使雙腿屈膝向上提高，同時上半身向前運動與雙腿做卷腹運動。
動作四：左臂屈肘90度側撐在瑜伽墊上，手臂向上伸直，是雙腿併攏伸直且左腳側撐地，將臀部擡離地面，使身體呈一條直線，然後將右臂曲肘並向左臂內側伸展，再向上擡高伸直。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。注意，動作進行時，臀部要始終擡離地面。
動作五：左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上。右手叉腰，雙腿併攏伸直且左腳側撐地，收緊腹部，然後將胯部向上擡高。再恢復側撐姿勢，如此反覆進行。完成後換另一側繼續。
動作六：側躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，上手扶在肩上，保持頭部與背部自然挺直。，腹部發力，將上身向上向上擡高。再恢復初始狀態，如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
有哪些快速減腰的方法2
1、左右體轉運動
辦公室裏的白領們工作一天，除了吃飯上廁所站起來，其他時間很少站起來，但是工作也要勞逸結合，工作一個小時要換換大腦，站在窗前，做幾組體轉運動。雙手任意位置，下肢不動，上半身做左右體轉，雖然是很簡單的.運動，但是腰腹得到適當的活動，對瘦腰很有好處。工作間隙時間，每天做幾組，也能有效防止腰腹脂肪堆積。
2、每天按摩腰腹
早上睡醒之後不要急於起牀，身體平躺在牀上，雙手順時針、逆時針按摩腰腹，這樣利於排晨便。晚上睡覺之前，雙手按摩腰腹，可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，晚上吃的食物不會堆積在腸胃中，這也是瘦腰腹的小技巧之一。
3、飲食清淡
太油膩的食物不利於減肥，反而會增加體內熱量，脂肪推擠越來越多。想要瘦腰，就要控制好嘴巴，少吃油膩食物，多吃清淡食物，每天保證足夠量的新鮮水果和蔬菜，多吃五穀雜糧，這類食物豐富的膳食纖維，有利於促進腸胃蠕動，更容易腸胃消化，對改善便祕很有好處。想要有效瘦腰，每餐之後不要馬上坐下，站起來散散步，走走路，可以幫助腸胃消化，減少胃負擔。
4、用粗鹽洗澡
粗鹽具有發汗的作用，可以把人體多餘的水分和垃圾排出來。想要快速瘦腰的人，可以試試粗鹽洗澡。把身體用溫水淋溼，取適當的粗鹽放在手心，然後均勻的塗抹在腰腹。最好雙手揉搓，大概十分鐘作用，用溫水沖洗乾淨即可。不要用力揉搓，避免肌膚受損，沖洗後可以在腰腹適當的塗抹乳霜，保持腰腹肌膚滋潤。
