怎麼減肥最安全有哪些快速減肥方法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享怎麼減肥最安全有哪些快速減肥方法有什麼好處。
怎麼減肥最安全有哪些快速減肥方法1
喝茶
用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。
泡鹽水澡
除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。
在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
飲食要合理
不好的飲食習慣一定要克服，譬如餓了就吃。餓了可以吃，但並不代表抓起什麼都可以大快朵頤。
有哪些快速減肥方法
STEP1： 呼吸配合腿部交叉，效果顯著
仰躺於地面上，雙膝立起，手肘觸地，支撐起上半身。
吸氣讓腹部膨脹起來。小腿交叉，互相擠壓此，向腿部內側施加力。
慢慢的吐氣，腹部隨之凹陷，然後擡高膝蓋儘可能的接近臉部。
感到臀部也隨着膝蓋的`擡起離開地面爲止。
接下來吐氣，保持兩腿交狀態，慢慢的伸直雙腿，並感覺腹部凹陷。
伴隨着吐氣的完成，雙腳交叉落下，注意雙腿不要完全的着地，雙腿懸空，儘量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來，保持10秒鐘。注意雙腿下落的時候，兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動作練習10次。
STEP2： 改善小肚腩，消滅腿部浮腫
坐在椅子上，背部挺直，目視前方，兩手輕輕握住椅子左右兩邊。小腿交叉，用鼻慢慢的吸氣使腹部膨脹起來。
吐氣，背部彎曲並且腹部隨着氣體的排出而凹陷。
同時雙交叉的腿慢慢的向上擡起，讓膝蓋儘量接近胸部。
再次吐氣，隨着腹部的凹陷，雙腳向前方伸直，兩腿保持伸直狀態。
兩個小腿用力向彼此施加壓力，向內側進行攀附擠壓。
STEP3： 鍛鍊腹橫肌，消除下凸小腹
仰面躺於地面上，兩腳分開，膝蓋立起。
臀部稍稍上浮懸空。
泡麪不要吃，油膩的麪條和醬料不會帶給身體任何好處；餅乾不要吃，沒有營養的同時還會攝取不該有的糖分；薯片不要吃，油炸的食物只會幫你增加脂肪團。
減肥小常識
1、多吃水果
減少高熱量食物的攝入，多喝水！
2、蹲坐
早晨起來後，進行洗漱時，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。
3、蹬馬桶
一隻腳蹬在馬桶上，站起來，身體站直以後再下來。重複這樣的動作，每條腿各蹬十次。
4、上下班的路上
儘量少坐一站車，多走一點路。不要像逛街似的慢慢溜達，而要快步走，讓雙腿充分地運動起來。
5、去文件庫找文件的時候
手抓住文件櫃（或牆、椅子等等)一條腿慢慢向後擡起至45度角，然後回覆原位，重複這樣的動作，每條腿各做30次。
6、站着時做踮腳運動
等公車等地鐵的時候，你怎麼消磨時間？呆呆地站着玩着手機？這樣就太浪費啦。而且這樣低頭玩手機很容易導致駝背，不玩手機幹什麼？悄悄告訴你一個變美的辦法，那就是做踮腳尖運動。反覆踮起腳尖然後放下，注意不要讓腳後跟着地，這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖，也會有輕鬆塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。
7、坐在椅子上就能美體
坐的時候，一定要挺直腰板。若是駝背的話會給腰部帶來負擔，胸部也會下垂。採取正確的坐姿並運用呼吸法就能塑造美麗的體形。
正確的坐姿：正坐在椅子上，把手放在肚皮上，請用鼻子慢慢地吸進一口氣，感受肚子慢慢膨脹起來，吸滿氣之後稍作停頓再慢慢把氣吐出來，這時你會感覺肚子完全癟下去。這套動作重複10遍，可以使橫膈膜下降，因而可以按摩到內臟，繼而能提高代謝，形成不易變胖的體質。
怎麼減肥最安全有哪些快速減肥方法2
NO.1最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。
NO.2最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
NO.3最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
NO.4最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
NO.5最佳燃脂運動之—半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
NO.6最佳燃脂運動之—耳穴按壓
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
NO.7最佳燃脂運動之—足底按摩
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
NO.8最佳燃脂運動之—跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
NO.9最佳燃脂運動之—咀嚼
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
NO.10最佳燃脂運動之—腳尖站立
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！
