老中醫的養生祕方，心態好生活好，那麼人的狀態看起來就會很好，無論是身體上還是外表上都能說明現在的生活狀態非常幸福，因此養生很重要，下面分享老中醫的養生祕方。
老中醫的養生祕方1
1、除了喝酒外，少吃涼菜
在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因爲無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和。現代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，並不利於腸胃。
2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3、早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什麼健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在於適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃着舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4、飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5、現代人一大病症是不飢不餓
飢餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“飢”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的慾望。頻繁的過於強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬於心氣不足。
不飢不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子裏面塞滿食物，老是處於積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反覆發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不飢而餓，則是現代肥胖人的常見症狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在於心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食慾亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6、早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什麼有益健康，我說吃什麼不重要，怎麼吃，什麼時候吃纔是關鍵。不飢不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是飢餓，頭天晚上的.飯還在胃裏沒有消化，一點食慾都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五穀粉，是用五穀雜糧磨成細粉，方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫認可的配方來的。多吃五穀雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不飢的時候，應該吃點點心，三口就得。飢而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
7、不要大量喝水，嚴重的還會造成腎虛
不知道什麼時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成爲體液。喝水的學問還在於不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
8、不喝凍水、凍飲料
冷飲喝到胃裏，就要靠胃的熱氣，把它溫到36、5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
中醫養生有5忌
1、忌早起科頭
科頭即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌冷着汗衣
在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得溼冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒溼很有可能乘虛而入。因此，出大汗以後要及時把汗擦乾，並更換乾燥衣物。
3、忌熱着曬衣
久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些誇張了，衣服曬得乾爽以後，即使還有一定熱度，也不至於對身體健康造成什麼危害。當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
4、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入裏造成一系列疾病。當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調，保持房間溫度。
5、忌溼地久坐
有些人對潮溼致病不太理解，認爲身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的溼氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢?真正的溼氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之溼是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。
老中醫的養生祕方2
1、睡覺是養生第一要素，睡眠好第二天才能精力旺盛。睡時切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
2、藥物對治病來說都是治標不治本，是藥三分毒，儘量少用藥，人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，外部因素只能起輔助作用。
3、一切病都是錯誤的因產生錯誤的果，錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨。
4、人在生病的時候，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
5、人的健康離不開足夠的氣血和暢通的經絡，這樣給身體供應養分才能充足，排泄垃圾的通道才能暢通。
6、足夠的氣血靠適量的食物、膽汁、必要時間內優質的睡眠、良好的生活習慣來獲得。暢通的經絡需要清淨心，一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
7、維持健康的身體不僅需要增加氣血，也需要減少血氣的損耗，過度增加食物不僅不會增加血氣，而且會成爲身體中的垃圾負擔，還得靠消耗血氣來把它們清理掉。
8、人要想健康必須使體內有足夠的氣來氣化所進的食物，這樣體內纔不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放虛火損害臟器，虛火會損耗氣，現代人生病大多是飲食不節的緣故。
9、人要想健康不衰老，就要減少體內的垃圾、增加血脈經絡的暢通、增加體內的氣血。
10、心亂了對外紊事對內擾血氣，凡惱怒恐懼喜憂昏疑都是亂，爲多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
11、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食傷脾胃，憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
12、人受五行之氣而治生，故肉身以氣爲主，氣虧則病，氣滯則病，欲治其病，先治其氣。
13、氣以行血，血以補氣，凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。
14、治五臟之病，莫先於補氣，補氣勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
15、心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。
16、運動可以生陽，散步可以生陰。
17、運動可以增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外，並打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣，但過度運動就會消耗人的氣血。
18、散步是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。
19、運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。
20、人在平靜放鬆的狀態下，深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換。
21、陰陽兩虛先補陽，氣能生水，陽能生陰，神能生精。要先有能量纔有辦法搬運物質的營養去滋養身體、排除毒素。
22、中庸是養生的根本原則，人體中的氣血也是一對陰陽，血爲陰爲體，氣爲陽爲用。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。只有氣血平衡才能健康。
23、平衡就是陰陽的互相依存互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
24、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
老中醫的養生祕方3
所用材料（五天的量）：
1、綠豆（入心經，清熱解毒益肝）50克
2、薏仁（健脾、補肺，清熱化痰、入腎經）50克
3、蓮子（清心養心、入腎經）50克
4、白扁豆（健脾、烏髮）50克
5、大棗（健脾、補血）30克
6、枸杞(入肝經、腎經)10克
7、黃芪（補氣）250克。一般人用量每天30克即可。
養生粥的做法：
1、黃芪先泡20分鐘，加入兩碗水，用砂鍋煎15分鐘後將水潷出，再加一碗水再煎後潷出水，兩遍煎後出的潷水，用做煮粥之水。
2、將前五種材料洗淨入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸後慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。（我的經驗，不鏽鋼鍋水可適當增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小時，紅棗去核成份易煮出來。蓮子不須泡，紅蓮子易煮，白蓮最好掰開兩邊。蓮心去掉。）
用法：每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
這七種材料的功用：
1、綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，另一重要藥用價值是解毒。李時珍曾指出：綠豆，（豆）肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木諸毒。綠豆1升，與生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。
2、白扁豆性微溫，味甘。功能主治：健脾化溼，和中消暑。用於脾胃虛弱、食慾不振、大便溏瀉、白帶過多、暑溼吐瀉、胸悶腹脹。在電視上看到朱老中醫用的是炒過的白扁豆。
3、蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用於脾虛久瀉，遺 精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺 精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。
4、薏仁的食療作用
(1）、有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。
(2）、用於頭髮：它具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。
(3）、用於皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
(4）、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
(5)、紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。
（6）、枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺 精。
（7）、黃芪味甘，性微溫。能補脾益氣，補肺固表，利尿消腫。用於脾胃氣虛；脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂（脫肛、子宮脫垂、胃下垂等）；肺氣虛弱，咳喘短氣；氣虛自汗，易於感冒；氣虛水腫，小便不利；氣血不足，貧血萎黃，或肢體麻木，或瘡瘍、創作不易癒合；消渴（糖尿病）。
朱老中醫說：“中藥裏面黃芪是大補元氣的這麼一個藥，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。所謂氣就是功能，用現代的語言就是一個人的功能，就是能量，那麼氣足了他的能量就強，氣虛了以後，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了。”
如果說紅棗和黃芪是性溫的，是否會上火，朱老中醫是這樣回答的：“這裏頭涼性的呢，稍微涼一點的就是這個蓮子，綠豆稍微涼一點，那麼溫性的呢，就是黃芪是帶點溫性的，紅棗帶一點溫性的，所以這個涼性的同溫性的這樣子合在一起，它就能把它協調了，平衡了，所以大家都能吃了。”
