中醫養生保健的方法，現在越來越多的人關注養生的話題，在日常生活中有很多養生保健的方法，中醫保健是常見的方法。下面就讓小編爲大家介紹一下關於中醫養生保健的方法的相關信息吧，一起來看看。
中醫養生保健的方法1
一、眼睛
眼睛是白領們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最爲脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領都會忽視這個問題，導致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威脅！
在生活中想要避免這樣的情況出現，白領們不妨隨身準備着一瓶眼藥水，這樣在生活中覺得眼睛乾澀時滴上一滴，就能很好的保護自己的眼睛了！
二、面部
白領們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因爲白領們每天對着電腦屏幕的時間往往會超過10個小時甚至更多，而電腦的輻射對於身體造成的傷害是十分巨大的，白領們長時間的對着電腦，就會讓肌膚遭受損害！
古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣介上於面”說的便是面部，面部是身體經絡交匯的地方，長時間的被輻射，就會導致面色衰敗，甚至會出現各種色斑，因此白領們在生活中一定要保護好自己的面部纔可以！
三、呼吸系統
保護呼吸系統也是白領們必須要做的事情，在日常工作中，白領們很難得到鍛鍊身體的機會，身體便會慢慢的變虛弱，因此白領們在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白領喜愛抽菸，更是會導致這樣的情況加重！
所以在生活中白領們不妨多多的運動，減少抽菸的次數，這樣可以有效的減少呼吸系統出現疾病的概率
四、腰部
很多白領都會出現腰痠背痛的情況，其實這與長時間坐着工作有很大的關係，在生活中長時間的坐着工作，再加上椅子設計的不合理，往往會讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現懸空，在這樣的情況下，人在潛意識中就會用腰部發力來支撐身體，長時間如此便會導致腰部肌肉痠痛這種情況出現！
五、身材
很多白領剛畢業時身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個月之後，便會慢慢的發現因爲缺少運動，自己的身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，爲何白領們需要重視呢？
因爲身材走形往往表示脂肪的堆積，而一個人身體中的脂肪堆積過多，便會讓很多的疾病找上門來，嚴重的甚至會影響壽命，因此在生活中白領們對於自己的身材就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積纔可以保護健康，減少疾病出現的機率！
六、胃部
長期坐着工作的白領工作看似輕鬆，但是對於身體內部造成的損害也是很大的，很多白領因爲工作較忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢後便立刻坐下工作，這其實是很傷胃部的一種習慣！
長時間如此，就會讓白領們的腸胃功能出現問題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領們對於自己的胃部健康需要重視起來，最好的方法莫過於三餐後都抽出一定的時間走動一下這樣就可以有效的減少疾病出現的機率了！
七、情緒
情緒可以說是一個白領最需要重視的，在生活中很多白領總是會出現，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然後因爲工作壓力大導致了自己出現很多的負面情緒，甚至很多白領會帶着強烈的負面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會影響工作的效率，甚至會導致身體健康遭受損害！
中醫養生保健的方法2
最佳保健時間
散步的最佳時間：飯後45～60分鐘，以每小時4.8公里的.速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
最佳時間
傍晚最爲有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上牀爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發或其他疾病。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
