每天做平板支撐的好處？在日常生活中，很多人都會通過一些運動來鍛鍊身體，其中做平板支撐是很多人的選擇，下面小編爲大家分享每天做平板支撐的好處，一起來了解一下吧。
每天做平板支撐的好處1
平板支撐是靜態動作，主要鍛鍊到身體的核心肌羣（腰錐、腹部肌羣、骨盆、髖部複合體等）背肌、手臂、大腿肌羣等，它主要鍛鍊的目的是讓加強核心肌羣，讓身材曲線更完美。
好處1、它能有效提升身體代謝的水平，做完平板支撐後，就算坐着不運動，身體代謝也在持續燃燒脂肪。
好處2、在做平板支撐的時候，我們的駝背、形態都能得到改善，所以形態也更顯得有氣質。
好處3、核心肌羣明顯的增強了，核心肌羣是圍繞在腰腹內部的肌羣，有效的減少腹部運動過程中受傷。
好處4、有效的提升自身的平衡力，進行別的運動時身體更具有協調性。
好處5、腹部的肌羣也明顯收緊了，讓腹部的線條更加明顯。
好處6、因爲現在工作壓力較大，平板支撐能緩解焦慮的情緒，有效的減少自身的工作壓力。
好處7、因爲現在久坐的人較多，腰椎經常會痠痛不已，平板支撐能有效緩解久坐帶來的腰椎不適等症狀。
好處8、平板支撐還不限定地點、時間，只要抽出幾分鐘，就能給身體緩解壓力放鬆的機會。
每天做平板支撐的好處2
關做平板支撐的好處都有哪些
平板支撐能夠鍛鍊肌肉：
平板支撐是一個核心力量訓練動作，能夠非常均衡的鍛鍊我們全身的肌肉，並且效果還是非常不錯的。平板支撐動作最主要鍛鍊的就是我們的'腿部肌肉、腹部肌肉、手臂肌肉以及背部肌肉，是一個全身性鍛鍊的動作。因爲我們在做這個動作時，主要是讓我們身體能夠保持在地面上平行，所以需要大量的腹部力量以及腰部力量，所以最有效的鍛鍊部位就是腹肌，這個動作也是大家鍛鍊腹肌時首推的動作。
平板支撐鍛鍊身體協調性：
平板支撐動作能夠有效的鍛鍊我們身體的協調性，以及考驗我們的耐受力，其實這個動作難度並不大，但是需要堅持下來並不容易，能夠考驗我們的耐力。同時，這個動作在完成的過程中，我們的身體需要保持平衡，所以能夠鍛鍊我們身體的平衡感。同時這個動作能讓我們大量排汗，有效的提高我們新陳代謝速度，讓皮膚變得更好。
平板支撐動作怎麼做？
一開始我們讓身體在瑜伽墊上保持平衡，此時我們只能手肘以及腳尖接觸地面，並且要使用腰腹部力量，讓身體能夠保持在一條直線上，不管是腰腹部還是臀部，都不能夠有凹凸感，如果感覺身體承受不住，也要在這段時間內堅持下來。一般一組動作堅持1分鐘，每天可以進行3組。剛接觸這個動作的朋友可以從堅持30秒開始，但是動作要規範。
