節食減肥真的有用嗎，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以降低身體的血糖，以下分享節食減肥真的有用嗎有什麼好處。
節食減肥真的有用嗎1
反彈快
節食雖然可以減肥，但是它的反彈速度非常快。我們的身體得擁有一個自己的記憶力，所以當我們開始節食減肥，身體會開始漸漸吸收我們內部的脂肪，作爲運動和平時消耗的一個能量。一旦當我們停止節食減肥時，我們就會立刻反彈回去，所以節食減肥其實沒有用。
產生胃病
我們的胃部在源源不斷的分泌胃酸，而當我們節食減肥後胃部沒有食物可以消化，分泌的胃酸就會腐蝕我們的胃粘膜，所以當我們有很餓的時候就會感覺到噁心頭暈，胃部痠痛，這些就是因爲胃酸在腐蝕我們的胃，長期節食減肥就會使我們患上胃病。而且它不僅讓我們患上胃病，胃病可以說是很難治療的，因爲只要胃部受到損傷，我們會需要十幾年或者是一生的時間來進行一個修復療養，所以就算我們減肥也不能夠不吃東西。
厭食症
如果長期節食減肥，就會使我們身體產生對食物的厭惡，從而產生一個厭食症，不少人都會因爲節食減肥然後患上厭食症。患上厭食症的人，不但沒有半點兒美感，使這個人的身體骨瘦如柴，並且身體素質也會不斷地下降。更爲嚴重的是威脅自己的生命。
患上躁鬱症敏感易怒
如果我們長期吃不到東西，身體因爲沒有供給它們足夠的能量就會開始燥鬱，而且如果感覺到自己的身體情緒非常容易被激怒，很容易生氣，敏感又易怒，而有時候又會覺得自己的心情非常低落，整個人的.情緒變化非常快，那麼我們就得要關注自己的情緒，開始相信一點，因爲我們可能是燥鬱了，如果長期下去。會容易患上躁鬱症!這是一種非常可怕的心理疾病。
營養不良
如果我們長期節食減肥就會沒有辦法讓身體得到你該吸收的營養，長此以往的話導致自己營養不良影響身體健康，所以爲了我們的身體健康一定要拒絕節食。
影響睡眠質量
我們晚上不吃晚餐就非常容易影響到我們的睡眠質量，因爲白天工作的時候，需要消耗大量的體力，如果晚上不吃晚餐不去補充體力，晚上在睡覺的時候就很有可能出現飢餓感，讓我們的消化系統變得非常活躍和興奮，影響到自己的睡眠質量，嚴重的話還會導致失眠，對我們的健康非常不利，影響白天的工作狀態。
低血糖問題
如果很多人節食減肥，不吃晚飯就會引起我們身體裏的血糖偏低，導致大腦供氧不足，出現頭暈的情況，會影響身體器官，加速身體衰老。
節食減肥真的有用嗎2
節食減肥不宜長期瘦身
雖說減肥減肥是個不錯的短期瘦身的方式，但是絕不要把節食減肥作爲長期的減肥方法，具體原因在於：
1、節食減肥不宜長期瘦身：節食減肥容易傷身
不到萬不得已，絕不要採取節食減肥的方式，因爲節食減肥是一種非常傷身的減肥方法，會導致經期紊亂、降低免疫力、掉髮、皮膚變差、骨質疏鬆、記憶變差等等。
其實，真正健康的節食減肥絕不是單純的什麼都不吃的節食，我們完全可以採取健康有效的節食方式，如少食多餐等。
2、節食減肥不宜長期瘦身：節食減肥遇平臺期
其實，無論是運動還是節食，剛開始的第一週體重變化會比較大。隨後體重變化就會變得平緩，直到最後幾乎不發生變化，這就是減肥平臺期。這也就是爲什麼你發現過段時間，不管你怎麼節食，不吃東西就是不瘦。
節食減肥遇到平臺期時建議這樣解決：在平臺期裏選擇一天，吃比節食期間多一點的食物，並且加大運動量。在這以後，把第二天的食量減的比節食期間的還要少，也堅持運動。
不過，這種方法只能用一次，因爲節食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功盡棄了。此外，也可多喝熱水，多運動，洗個熱水澡來提高新陳代謝，加快血液循環，肉肉就會掉的比較快。
3、節食減肥不宜長期瘦身：節食減肥極易反彈
節食實在不是一個可以長期用來瘦身的方法，除了對身體傷害極大外，也是非常容易反彈的。
因爲在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。肌肉組織消耗掉了，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降了，可代謝能力也下降了，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈了。
