適合懶人的減肥方法有哪些，減肥瘦身一直是一個很熱門的話題，在生活中很多人都會通過一些運動來減肥的，下面小編爲大家分享適合懶人的減肥方法有哪些，一起來了解一下吧。
適合懶人的減肥方法有哪些1
呼吸減肥法
一些人可能看到這裏覺得呼吸怎麼可能達到減肥的效果，平常大家都在正常的呼吸啊，其實啊呼吸是一個氧化的過程，有專家發現氧化的過程是可以減肥的。意思就是脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外，在你的呼吸之間，你的脂肪其實是可以減少的。呼吸的`方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法，吸氣的時候向外擴張腹部，呼氣的時候向內收縮腹部。
伸懶腰減肥法
伸懶腰的動作可以每個人都會經常做的動作，在產生疲勞感的時候或者是困的時候會用這種方式進行提醒。專家發現一天三次伸展伸懶腰的動作，每次70秒，就可以非常有效的幫助減肥。伸懶腰還可以抑制身體的食慾，減少熱量攝入，增加身體的新城代謝，從而達到減肥的效果。
沐浴減肥法
在沐浴的時候，溫水會使身體裏面的廢物以及多餘的水分隨着汗水和污垢一起沖刷掉，平時還可以冷熱水進行沖刷按摩，不僅可以小出身的浮腫，還可以促進身體的新陳代謝。所以在沐浴的時候不要隨便沖洗一下就可以了，利用這個時間可以好好的減輕身體的重量，沐浴之後還可以用身體按摩乳進行身體的按摩，還可以睡一個好覺。
少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法意思就是一次不能吃太多，只要吃到不餓就可以了，把一天的飲食分爲5~6餐，每天的量多少沒有具體規定，說吃到3-5分飽就可以了，之後如果餓了可以再吃一點點。正餐之外的進食一定要少吃，主要是以一些蔬菜水果爲主，最好是低卡路里的食物，每天在下午19點之後就不要在進食了，因爲19點之後吃的食物在睡前不能完全消化。
適合懶人的減肥方法有哪些2
適合懶人的減肥方法
1、下趴提臀
臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態。做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上擡，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。
2、半蹲擡腿
半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替擡腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。
3、空氣自行車
坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接着雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動，就像在空中踩自行車一樣。
4、側躺擡腿
沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接着伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上擡起，重複數次後再換另一邊。
5、膝蓋與腳趾碰觸
基本動作同上，腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度，接着開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”，記得碰腳趾時膝蓋是擡高的，來回重複數次再換另一邊。
6、單邊深蹲
首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重複數次後再換邊進行。
7、螃蟹走路
與沙發取得適當距離後，將手掌平放於地面，再將雙腿踩在沙發上，身體打直，同手同腳左右移動。
