減肥運動排行榜前十名，身體是我們生活的基礎，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面帶你瞭解減肥運動排行榜前十名。
減肥運動排行榜前十名1
游泳
消耗的熱量是最多的，也是能很好的幫助身體塑形，是最理想的減肥運動!水的導熱性能比空氣要好。水的熱傳導係數是空氣的26倍，也就是說，相同溫度下，人在水中時熱量散失的速度是在空氣時的20多倍。實驗表明，在12攝氏度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地上停留1小時所消耗的熱量。人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於在陸地上運動1小時，人體在14度的水中停留1分鐘消耗的熱量達1000千卡，
力量訓練
主要是強調的爆發力，也是可以幫助身體代謝，不僅能消耗大量的熱量，還能夠很好的增加肌肉，提高代謝率。力量訓練主要是無氧運動，最常見的有深蹲、俯臥撐、臥推、啞鈴等練習動作。胸部，啞鈴臥推，俯臥撐，腿部，深蹲都是很好的無氧運動，也是爆發力極強的力量訓練。一週訓練兩到三次，深蹲和硬拉等六大方向動作，每次訓練都用適當的重量做3組10下，(適當重量大概是第一組可以輕鬆完成，第三組會有點吃力的重量)。重量一陣子就可以增加個0.5到2.5公斤。
跑步
是一種耐力運動，堅持到最後會有意想不到的結果，是所有人剛開始減脂所選擇的運動項目，不過，並不是每個人跑步都能達到同樣的效果。跑步能減肥燃脂是正確的，但脂肪不是要等到30分鐘以上纔開始燃燒，而是在我們開始跑步的那一刻已經消耗它了，只不過隨着跑步時間的變化，燃脂效率也隨着動態變化。一開始不要勉強自己，量力而行，可以跑步與快走搭配進行，然後循序漸進地增加時間，直至跑完30分鐘，甚至是更長時間。
跳繩
是一種有氧運動，也是一項健美運動。每跳30分鐘就能消耗熱量400卡，而我們跳10分鐘就相當於慢跑30分鐘，這種強度比同樣時間的排球、籃球運動時所散發的熱量要高的多。跳繩減肥方法，繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊，是一種男女老少皆宜的運動。跳繩還能鍛鍊到心肺功能，對於健康也是很有好處的，而且相比跑步而言，跳繩對於膝蓋的影響更小。
騎單車
騎單車減肥是能很好的幫助身體進行放鬆，鍛鍊腿部力量，騎車鍛鍊的效果是非常不錯的，每天都堅持騎30~40分鐘的車，不僅可以起到減肥瘦身的效果，還可以使自己的身材更加勻稱，另外在騎車鍛鍊的過程中，還可以幫助強化心臟的功能，對於預防高血壓等心血管病症非常有幫助，有需要的朋友可以堅持騎車。當腳蹬到最低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了。
打籃球
堅持一個月的話不僅會減下5KG左右，還會將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
拳擊
由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態達到完美。拳擊中所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的上班族。
慢跑
長期堅持慢跑的人，心肺功能還會有所提高，因爲慢跑的`時候會呼吸更多的氧氣。所以每天堅持慢跑30分鐘，能夠鍛鍊和提高心肺功能。人在堅持慢跑的時候，毛細血管張開，新陳代謝的速率提高，通過排汗的方式將身體的廢物和毒素排出體外，人就會感到更加的輕便。一個人如果每天堅持三十分鐘以上的慢跑時間，慢跑後還能節制飲食，這樣的人羣在天天進行慢跑後可以在一個月所有就見到明顯的效果。
跳舞
嚴格意義上說，舞蹈是一項非常棒的有氧活動，健身塑身效果突出，不管是芭蕾或是拉丁，抑或是古典舞、流行舞，包含肚皮舞等等都可以燃燒體內的脂肪，起到塑身瘦身的作用。舞蹈瘦身並不倡議選擇劇烈型舞蹈，由於劇烈型舞蹈你所能保持的時間並不會很長，而不管是什麼活動體例減肥，都需求保持半小時以上能力起到理想的瘦身效果。個人的精神活力開始起來的時候,跳減肥舞最容易達到減肥瘦身的效果。
羽毛球
運動60—90分鐘時則大部分由脂肪供能，消耗可達90%以上。而打羽毛球就是遵循這樣的強度，恰到好處、最大程度地消耗着身體脂肪。無論是進行哪種運動，熱身都是很有必要的，如果熱身不夠的話可能會對肌肉造成損失，對運動效果也可能有一定的影響。所以熱身要做好。通常在打半個小時的羽毛球之後，我們就已經大汗淋漓，而此時也正是脂肪開始燃燒的時候，而且我們的呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。
減肥運動排行榜前十名2
跑步是所有人剛開始減脂時都會選擇的項目，但是跑步時不同的速度，達成的能量消耗也是不一樣的，以一個60KG的成年人爲例，以6km/h的速度，每小時消耗458卡路里，以8km/h的速度，每小時消耗611卡路里，以11.3km/h的速度，每小時消耗844卡路里。
這個運動消耗僅僅排在所有減脂運動的第三位。
而真正的最有效的減脂運動其實是跳繩，跳繩不需要場地的限制，只需要一根繩子就可以充分地進行全身運動。跳繩不僅可以結實全身的肌肉，消除臀部和大腿多餘的脂肪，而且在瘦身塑形的同時還可以讓你的呼吸系統、心臟和心血管等系統得到充分的鍛鍊。
慢速跳繩，每小時可以消耗563卡路里，快速跳繩每小時可以消耗884卡路里，跳繩的確是真正的減脂利器。
這一款多功能跳繩因爲可以自動調節繩子長度，讓你完全不用擔心買到不適合自己身高的跳繩，也可以適應一家人的需求。
曲線式的防滑手柄設計完美地貼合手掌，不會讓你握持時出現不適的感覺。讓你運動一個小時也不會因爲小小的不適而覺得這次運動不那麼稱心。
繩子採用了特殊的材質，不僅耐磨，而且會減少跳繩中的阻力，讓你真正地享受運動的樂趣。這樣的一款跳繩一定會成爲你減脂路上最好的夥伴。
而排名前10的減脂運動完整榜單是，10.爬山（563卡路里/h），9.籃球/網球/足球（563卡路里/h），8.自行車輕鬆騎（563卡路里/h），7.快走8km/h（563卡路里/h）,a(（603卡路里/h）,5.拳擊（643卡路里/h），高級（643卡路里/h）,3.跑步8.47km/h（634卡路里/h），2.蛙泳（724卡路里/h）,1.快速跳繩（884卡路里/h）。
減肥運動排行榜前十名3
世界十大體育運動排行榜
1、足球
排名榜單第一位的是足球。足球（football），有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。足球起源於中國古代戰國時期的齊國，當時把足球名爲“蹴鞠”，漢代蹴鞠是訓練士兵的手段，制定了較爲完備的體制。現代足球起源地是在英格蘭。傳說在11世紀，英格蘭與丹麥之間有過一場戰爭，戰爭結束後，英格蘭人在清理戰爭廢墟時發現一個丹麥入侵者的頭骨，出於憤恨，他們便用腳去踢這個頭骨，一羣小孩見了便也來踢，不過他們發現頭骨踢起來腳痛，於是用牛膀胱吹氣來代替它——這就是現代足球的誕生。
2、籃球
籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手爲中心的身體對抗性體育運動。現在，籃球是全球最廣泛的體育運動之一。
3、美式橄欖球
美式橄欖球（American football）（美式足球）是橄欖球運動的一種，美國最流行的運動，爲北美四大職業體育之首。美國橄欖球大聯盟在觀衆人數和收入方面都KO了NBA，排在北美四大職業體育聯盟之首。年終決賽超級碗更是被稱爲“美國春晚”。
4、棒球
棒球指的是棒球運動是一種以棒打球爲主要特點，集體性、對抗性很強的球類運動項目。它在國際上開展較爲廣泛，影響較大。棒球在美國、日本、韓國極爲流行。雖然日韓的足球水平很高，但棒球卻成爲這兩個國家的國球，可見這項運動極具魅力，只是因爲其規則的複雜性影響了在其他地區的推廣程度。
5、冰球
冰球(ice hockey )，亦稱“冰上曲棍球”。冰球運動是多變的滑冰技藝和敏捷嫺熟的曲棍球技藝相結合，對抗性較強的集體冰上運動 項目之一，也是冬季奧運會正式比賽項目。冰球在北美卻受到人們狂熱的喜愛，是加拿大的國球，在寒冷的北歐也有衆多擁躉。北美職業冰球聯盟的球員年薪平均240萬美元，可見這項運動受關注度不低。
6、網球
現代網球運動誕生於19世紀的英國伯明翰，最初被稱爲是“草地網球”，此後網球運動得到了飛速的發展，網球在發達國家的普及率很高，澳網、溫網、法網、美網等職業網球四大滿貫賽事是全世界最重要的體育賽事之一。網球明星們也都成了娛樂界的公衆人物。
7、板球
中國人幾乎不知道板球爲何物。板球(Cricket)，又稱木球，一向給人稱頌爲“紳士的遊戲”。板球主要在英國、澳大利亞、印度等英聯邦國家流行，甚至成爲了印度的國球。板球世界盃是僅次於奧運會、FIFA世界盃、橄欖球世界盃的全球第四大賽事。
8、游泳
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們爲了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。每屆奧運會的游泳比賽也是最受人們關注的比賽之一。
9、搏擊
男性生來的好鬥本性，使得搏擊類運動經久不衰。其中職業拳擊因爲觀賞性極高更是其中的佼佼者。拳王阿里、野獸泰森等拳壇傳奇的名字，即便對不關注拳擊比賽的人也是耳熟能詳。梅威瑟和帕奎奧之間的世紀大戰，兩人各自分得一億美元出場費，可見拳擊運動的吸金能力。
10、高爾夫球
高爾夫球雖然在中國還不普及，但在歐美髮達國家頗受喜愛，可以說凡是中產階層，家家都有一套高爾夫球具。職業高爾夫球手也是收入豐厚，當年的高爾夫第一人老虎伍茲曾連續蟬聯運動員收入排行榜第二名，年收入高達一億美元。
