護眼小常識內容，眼睛是我們重要的器官之一，眼睛可以幫助我們看清很多的東西，因此我們在日常生活中應該要好好地愛護眼睛。今天爲大家分享關於護眼小常識內容，讓我們一起來看看吧。
護眼小常識內容1
1、不要連續長時間工作。工作1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。
2-3小時就需要起來喝杯茶動一動，多眨眼。長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼乾，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。
2、 眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。
3、長期面對電腦工作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋補肝腎、明目、清熱解毒、益氣養血的效果，使眼部氣血旺盛，防範相關眼病的發生。
4、 環境照明要柔和，並注意燈光、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射爲準。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強，也不可太弱。
5、長時間看電腦最好戴框架眼鏡。由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。
6、 注意正確的工作坐姿。用完電腦後應洗臉，電腦要定期擦拭。
7、 不亂用眼藥水。由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。
眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏。如果用了消炎的眼藥水，這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0、4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
8、 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
9、 閉眼打轉。閉上眼睛，眼珠輕輕轉動，可以順時針轉，也可以逆時針轉，也可以上下轉。這種眼部運動，是緩解眼睛疲勞的好辦法。
護眼小常識內容2
步驟 1：調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因爲熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。
步驟 2：調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約爲俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適爲原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射爲準。
一般來說，室內光線應爲熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的`常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。
Breathe：深呼吸
長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動。
護眼小常識內容3
一，眼睛喜涼怕熱，因此一旦出現心火過盛的情況，就會形成眼乾，甚至可能會引起紅腫或者是充血，經常性使用涼水來洗臉就能夠有效的減少眼睛疾病的出現，增強眼睛對於疾病的抵抗能力，這種方法對於沙眼眼睛發乾人羣來說，會有更好的表現。
二，多喝水保持水分的充足也是非常重要的。眼部肌膚最容易會出現魚尾紋，小細紋，黑眼圈，眼睛浮腫等問題，這些問題的出現大部分是因爲缺水而引起的，可能是因爲循環不良而造成的，經常性的服用一些豬蹄，雞爪，就能夠讓皮膚保持一定的彈性，減少眼睛問題的出現。
三，尋找一處十米之外的草地或者是綠樹，使用雙眼盯着這一個地方，能夠達到調節放鬆眼部的效果，也可以減輕眼部的疲勞狀態。在整個過程中，一定不可以出現眨眼睛或者是咪眼的現象，必須要集中自己所有的注意力進行凝視，這樣的一個方法，每一天起碼需要做3到4回左右，如果視力下降非常嚴重，這一個動作必須要加強。
四，使用胡蘿蔔汁加入適量的橄欖油，塗抹在自己的眼部周圍，不僅能夠增強皮膚抵抗疾病的能力，同時也能夠幫助我們預防眼睛問題的出現。
