不適合高血壓患者的動作，高血壓的出現跟一個人的生活習慣有關係，高血壓患者在運動之前是有講究的，一定要選擇適合自己的場所，下面分享不適合高血壓患者的動作，一起來看下吧。
不適合高血壓患者的動作1
1、趴伏桌面
長期趴伏桌面，會壓迫腹部肌肉活動，使人不能夠深唿吸，引起血中氧氣不足，肌肉收縮，致使血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂。因此，對於年齡比較大的高血壓患者，應該禁止趴着看書、看電視或打瞌睡。
2、下蹲起立
對高血壓患者來說，適宜的運動有助穩定血壓，但有些活動卻不適宜，如下蹲起立。尤其是有排便困難的高血壓患者，下蹲排便不要突然用力，否則會因腹部壓力增大，使血壓驟升而引發危險。
3、突然用力
高血壓患者在突然用力時，可能無法承受肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象，引起血壓升高。
4、緊扣領釦
患有高血壓的人，如果上衣領釦、風紀扣扣得很緊，或者內衣、襯衫領子太緊，長期壓迫頸動脈，會造成腦血管供血不足，容易出現意外。所以，有高血壓的人領釦不能經常扣上，保持頸部寬鬆，利於大腦的血液循環。
5、起牀過勐
高血壓患者無論是夜間下牀解手，還是清晨起牀，動作都不能過快。因爲剛剛醒來時，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血。
6、打麻將
長時間打麻將造成的情緒波動能夠導致血壓的變化，如果有人吸菸，長時間打麻將後室內空氣污濁，能夠影響血管健康，如果時間過長、不注意補充水分造成體內缺水，能夠誘發腦血栓。
另外，有的人習慣打麻將時憋尿，這樣一旦排尿後會造成腹壓的突然下降，引起血壓變化，增加心血管病意外發生的風險。
7、玩過山車、跳樓機等
玩過山車、跳樓機、海盜船等這類大型刺激的遊樂項目時，瞬間的快速移動、方向變化會導致血壓的突然升高，如果本身有腦血管病很容易引發腦出血，並且過度的緊張可能會引起心臟不適，如果有基礎疾病就有誘發急重症的危險。
8、看恐怖電影
看恐怖電影緊張的氣氛、突然出現的恐怖畫面能夠引起心跳過快、唿吸加速、血管收縮、血壓上升，這樣就會增加心臟的負擔，引起心臟不適，嚴重會導致心絞痛、心律失常甚至心梗。
9、跳劇烈的廣場舞
老年人可以選擇一些輕緩的運動項目，但是對於一些節奏快、動作幅度大的廣場舞最好不要嘗試。
一是由於跳這類劇烈的廣場舞，心肌耗氧量增加，這樣會加重心臟的負擔；二是由於做劇烈運動時，如果出汗較多還沒有及時補充水分，就可能造成體內缺水過多，本身患有高血脂等基礎疾病，就可以誘發因血流速度過緩引起的腦血栓、心梗等疾病的發生。
10、泡溫泉
泡溫泉時水溫過高，會使心率加快、血流速度過快、血壓升高，這樣對心臟造成負擔，增加患心腦血管病的風險。
高血壓自我調理的運動方法又稱爲體育療法。運動方法對高血壓病患者，尤其是腦力勞動者是十分有益的。運動方法有多種，每個人應該根據自己的年齡、體質、病情等選擇適宜的運動方法，包括散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操、氣功等，不宜選擇運動量過大、身體擺動幅度過大及運動頻律過高的運動項目，現介紹數種：
1、散步。一般宜在清晨進行，全身放鬆，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲勞爲度，適於高齡及病情較重者。
2、慢跑。一般在步行的基礎上逐步過渡，逐漸加量，突出一個慢字，不求速度，以不過勞累爲度，活動15－－30分鐘。
3、太極拳。作太極拳可根據病情、身體情況，選練簡化太極拳或等式太極拳。打拳時動作要柔和，姿勢放鬆，動中有靜，動靜結合，可以成套路的打，也可以僅重複其中幾個動作，每天1－－2次，每次15－－30分鐘。
4、氣功。一般取內養靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放於大腿上，手心向下，全身放鬆，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口脣輕閉，雙目微合，調整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放於身前，全身放鬆意守丹田，調整呼吸。每次10－－30分鐘，每日1－2次。各種運動方法不同，應根據病情和年齡、身體情況選擇適宜的方法和運動量。活動初期運動量宜小一點，時間短一點以看情況適當加量。運動有疏通氣血，平肝潛降、寧心安神、降低血壓等作用。
不適合高血壓患者的動作2
高血壓患者運動的注意事項
首先、高血壓患者在運動之前一定要選擇適合自己的場所，一般情況下要選擇安全安靜空氣新鮮的地方，可以選擇公園以及學校的操場，這些地方都有運動不錯的環境。
其次、高血壓患者在運動之前一定要選擇適合的衣服，穿着一定要舒服，最好選擇容易稀罕的'衣物，棉質服裝是最佳選擇。
再次、高血壓患者的運動強度一定要注意起來，運動的時候要循序漸進的進行，不要讓自己太過勞累，在運動時間上最好在飯後兩個小時進行，夏天不要在太炎熱的時候鍛鍊，冬天也要多注意保暖，在運動長度上最好選擇半個小時到一個小時之間，當然每個人根據自己的身體素質情況也可以適當延長或者縮短運動時間。
最後、雖然說運動有益健康，但是也不是什麼時候都可以運動的，如果身體出現異常一定要停止運動，當然進行完一段時間運動之後想要停下來也要慢慢停止。
高血壓患者的注意事項上述做出了全面介紹，對於高血壓患者而言，也不是每個人都可以進行的，適合高血壓患者的運動纔可以對健康有調節的效果。
適合高血壓患者使用的運動
第一、快走慢跑
如果一個人剛剛開始運動可以選擇有氧運動，快走慢跑的方式，這些運動方式強度都比較低，即便長時間進行也可以，尤其是快走慢跑是適合任何一個環境的運動。
第二、力量運動
除了進行有氧運動，高血壓患者也可以選擇無氧運動，常見的有舉重或者食用槓鈴，這些對於局部肥胖的人而言有很大的幫助，對於血壓可以達到長時間控制的效果。不過隨着負重增加，血壓會出現升高的現象，因此在力量訓練的時候需要有專業人員指導。
第三、太極
太極也是非常適合高血壓患者選擇的一項運動，過程比較柔和，不需要耗費太大的體力，而且在運動過程當中還可以幫助調節氣息，長時間下來還可以調節一個人的心態，對血壓有很好的控制。
高血壓如果不及時控制會對身體造成嚴重的影響，會傷害心臟、腎臟、肺部等等，會導致腦出血、心肌梗塞以及腎衰竭等等，因此千萬不要認爲高血壓沒有一點症狀就無關緊要，要知道如果在問題小的時候不進行處理會導致更加嚴重的情況發生。
對於高血壓病人來講，因爲運動需要出汗，所以建議你們在給此類病人購買衣服的時候，尤其是外出運動的衣服的時候，必須給買棉質的，而且鞋子也一定要用布鞋一類的，千萬不要用運動鞋或者是皮鞋。
高血壓者在運動時要注意的事
高血壓者在運動前，記得，一定要吃點東西，不能餓着肚子去運動，否則會發生其他的意想不到的事情。當然，根據科學的吃法時間來講，建議高血壓患者在每次吃完飯後的一個半小時再進行有效的運動。
在運動的時間選擇上，絕對不能選擇中午，也不建議選擇在早晨，因爲早晨的天氣太涼。建議的最佳時間是在下午的四點至晚上的十點。這段時間內，高血壓患者去做有效運動，纔是最健康的，有利於身體的。夏天運動注意防曬，冬天運動注意保暖。
在運動的過程中，記得，剛開始運動的時候，不建議就大動作或者是大強度地進行，人的運動必須有一個過程，從弱到強的過程。正常人的運動也是如此，就更不用說高血壓患者了。如果在運動中，發現有頭暈，眼花的情況，必須做緩衝動作後，停下來休息。
高血壓患者在運動的時候，還要注意一點，因爲你的血壓高，所以，不建議你做頭部往下伸的動作，而且也不建議你做平躺後高擡腿的動作，這幾種動作都會讓你的血壓發生變化，甚至出現意外。
高血壓患者因爲血壓的問題，所以在運動的時候，不要立刻停下來運動，而是慢慢地做一些緩衝的動作，放鬆的動作，再逐漸地停下來運動。這樣，可以讓你的心跳以及身體的機理恢復到最基本的狀態中。
高血壓患者，切記，任何事情都不能一蹴而就，如果你覺得身體不舒服或者是生病以及心情不好的情況下，也不建議你進行運動。這個時候，你的最好選擇是休息，好好在家休息，聽聽音樂，或者是看一些輕鬆的視頻等。
高血壓患者如果在運動後，不建議你立刻洗澡，也不建議你立刻就坐下來，更不建議你立刻躺下來睡覺，而是需要你繼續保持站立的姿勢，等你的心跳恢復到平跳後，再開始做其他的事情。記得，這點相當重要。
