高血壓的發生與個人不健康的生活方式有很大的關係，提高對高血壓的認識，做到提前預防，科學的治療有着極其重要的意義。如果不幸患上高血壓，日常飲食高血壓患者吃什麼好呢?
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅乾類。
2、蛋白質食品適宜的.食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸)
3、脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚
4、維生素、礦物質食品適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)
刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥)
5、其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
遠離高血壓8字箴言：低鹽、減肥、減壓、限酒。
低鹽——鹽，危害生命的“祕密殺手”。
減肥——體重減少1公斤，血壓下降1毫米汞柱 (1mmHg)。
減壓——不良心理因素可導致高血壓。
限酒———酗酒是高血壓的主要危險因素之一。
