高血壓患者學習瑜伽需謹慎健身，瑜伽運動是我們維持身體機能的重要途徑，堅持瑜伽運動還有可能預防高血壓，瑜伽運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享高血壓患者學習瑜伽需謹慎健身技巧。
高血壓患者學習瑜伽需謹慎健身1
由於瑜伽既可以鍛鍊我們的身體又可以讓我們身心得到最大的放鬆，還可以達到瘦身減肥的功效，所以瑜伽成爲時下最流行的健身運動之一，但是因練習瑜伽而導致拉傷或其它損傷的患者卻不在少數。練習瑜伽要從自己的實際情況出發，千萬別爭強好勝，以免適得其反。
切忌操之過急
在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構時，首先看清其師資力量，要選擇專業的瑜伽教授場館，並且在選擇練習瑜伽之前要考慮自己的健康狀況，例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關節病變等疾病的患者，在練習時切忌操之過急，對於一些高難度動作要懂得迴避和調劑，例如脊椎不好的學員，在練習一些扭轉動作的時候儘量不要做或幅度輕微地去做，專業的瑜伽教練不會強迫每一個人將每一個動作都做到同樣的標準，由於每個人自身的柔韌度不同，專業的教練會告訴學員“不要橫向對比，只要自己有所提高就是進步，瑜伽是一種健身運動不是挑戰項目，即使把它當做挑戰項目來做，那麼要挑戰的目標也只能是自己，而不是強迫自己達到別人的標準或超越別人。”
高溫瑜伽
高溫瑜伽並非適合所有人，高溫瑜伽會使人心跳加速、體內水分大量流失，患有心腦血管疾病的患者還有高血壓、低血壓、心臟病等疾病的病人，儘量不要嘗試瑜伽，尤其是高溫瑜伽，如果非要練習瑜伽動作，應儘量選擇常溫瑜伽的一些簡單動作去做，高溫瑜伽切不能輕易嘗試，以免發生危險。
練習瑜伽的目的
練習瑜伽的目的是通過做瑜伽的動作和冥想等方式，調節自身的內分泌系統、免疫系統等來達到健身的目的，瑜伽通過自己的方式幫助練習者美化身形、修身養性，甚至還有減肥等附加作用。
心急了吧
練習瑜伽不是一蹴而就的'，其原理是通過改善自身的內環境而調節身體的外部環境，這是一個長期的過程，現在有的瑜伽場館宣傳其具有速效減肥等效果，這是沒有科學依據的，練習者不要盲目輕信，練習瑜伽很重要的一個原因就是要心平氣和，不要帶有任何目的地去練習瑜伽動作，才能產生理想的效果，只想着減肥而練習瑜伽動作這與瑜伽的本旨也是相背離的。
高血壓患者學習瑜伽需謹慎健身2
瑜伽鍛鍊與高血壓
紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒有采取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘後恢復正常；採取深呼吸乾涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。
依據新近在美國高血壓年會上發佈的一項研究結果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術的降壓效果尤爲顯著。
紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒有采取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘後恢復正常；採取深呼吸乾涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。聽經典音樂，高血壓恢復到正常的時間爲2.9分鐘，而聽自然聲音干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要3.0分鐘。各項治療措施對於心率的影響不明顯。另外的兩項研究表明，鍼灸和自我針壓按摩4周後也可以有效降低多種原因引起的高血壓。
這一結論對於須終身服藥的高血壓患者來說，無疑是一個好消息。
瑜伽手足運動有益高血壓
通常健康的人的血壓都在一百二十收縮及八十舒張壓，但是如是動脈或循環系統不正常，收縮壓就會升高，同時舒張壓亦升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟爲了把血液排出，必須更費勁，結果就造成血壓升高，醫學上稱之爲高血壓。
血壓增高的原因很多，有一種是體質遺傳所導致的本能性高血壓，此外，像吸取太多的食鹽、太冷、精神緊張、動脈硬化、腎臟病、內分泌的異常等，都會使血壓增高。隨着年紀的增大，手腳尖端的毛細孔會逐漸淤塞，以致心臟送出血液時非增加壓力不可。爲了使血液流暢，瑜伽的手足運動很有效。
一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康？心態更加平和放鬆。除此之外，它還教你學會感覺你的身體並且去傾聽它發給你信號。有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，像胸？腹式呼吸會減壓並使你徹底放鬆。此外，冥想對控制血壓也非常有益。
