節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜，知識。
節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜1
那麼，春節後如何養生？
下面，我們就從日常的起居、節後心理調整和運動飲食來看看如何進行節後養生。從而讓自己更好地進入新一年的工作。
節後養生小常識之起居篇在起居方面，
要注意早睡早起。春季，晚上應該早睡，早上要早起。要養成早睡早起的習慣，纔可以習慣和適應大自然的“生髮之氣”。起牀之後建議披頭散髮，寬衣解帶，舒展自己的身體後款冬花的功效與作用在家中庭院閒情漫步。這樣能使思維迅速活躍。對於年老體弱者而言，由於晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
節後養生小常識之心理篇
在心理方面，要注意保持心情愉悅。古人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，儘可能做到心平氣和、樂觀蔬菜開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
節後養生小常識之運動篇
在運動方面，要注意多做戶無花果的作用外運動。因爲春季綠色植物萌發，空氣中的陰離子倍增。如果在這樣的環境下鍛鍊，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒。因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。通過這些戶外運動，還可以讓自己的體重得到有效地減輕。
節後養生小常識之飲食篇
在飲食方面要嘗試多種時令蔬菜。可以嘗試菠菜，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季爲佳。“春菠”根紅葉綠，非常鮮嫩，最爲可口。在春季上市的菠菜，對解毒、防春燥都有益處。中醫裏也認爲菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。由於菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
節後養生戒生氣多運動多吃綠色蔬菜2
中秋節後，在保養身體方面，專家爲大家總結出下列幾點：
食養：防燥滋陰，養腎潤肺
秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺爲主。在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
形養：多喝水、早睡早起
秋天的氣候乾燥，容易感到口乾舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免劇烈的運動。並應早睡早起，可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。
秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。
下列有幾個食療方可以預防感冒：
1、生青楊桃5個，榨汁，加入一錢人蔘粉共服。
2、酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨痛。
3、香蕉一個，加檸檬數片及砂糖，醃半小時後食用。
藥養：以養肺、補氣、滋陰爲主
藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。
另外，中秋過後要注意培養樂觀的情緒，享受收穫累累碩果的喜悅，或以哲人的眼光判斷自然季節交替所表現的各種景象，保持內心寧靜，收神斂氣。
除對日常生活進行調節外，還要進行耐寒鍛鍊，增強機體適應多變氣候的能力。
護理：中秋過後應該少洗澡
中秋已過，天氣已明顯變涼了，但很多人依然堅持每天洗澡的習慣；隨着暴曬的日子越走越遠，被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現在終於可以解放了；再說這時候，離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很，更有人認爲每天護不護膚都無所謂了。
其實，這都是誤區，下面是西醫和中醫的觀點：
西醫：秋天應減少洗澡次數。
秋季風大灰塵多，人們出的'汗量減少，空氣十分乾燥。此時，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺，缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。
1、進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日子裏，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。
2、洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。
3、沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。
4、每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水或使用空氣加溼器，以增加室內的溼度，有需要者每隔數小時可給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較爲溼潤的狀態。
中醫：別用太熱的水洗澡。
秋天人們不宜洗澡過多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護層被破壞後，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。
1、不宜過度清潔皮膚，兩天一澡爲宜。
2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更乾燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利於適應氣候的變化。
