快走40分鐘堅持一個月。很多人在閒暇之餘都會去運動，但有不少人喜歡用快走代替運動，他們認爲快走40分鐘對身體有很大的好處。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解快走40分鐘堅持一個月的相關內容。
快走40分鐘堅持一個月1
快走不是一個有着固定速度作爲判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因爲人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟件通過便攜式設備（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的'時候身體不能縮着，而要擡頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要減肥的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
快走40分鐘堅持一個月2
每晚走路40分鐘到50分鐘算運動嗎？到底怎樣纔算運動
每天晚上走路40分鐘到50分鐘也是一種運動
每天晚上走路40分鐘到50分鐘，當然算運動，而且是比較標準的運動。走路鍛鍊是一種不錯的運動方式，需要運用到身體幾乎每塊骨骼、肌肉和韌帶，是鍛鍊協調度的一種運動方式。不過要注意的是，晚上走路鍛鍊要注意以下幾點：餐後一小時再鍛鍊；運動強度不宜太大；運動量要適度；最好在21點前結束運動等。此外，步幅不要太大，步幅太大會引起小腿和臀部肌肉痠痛，導致不必要的損傷。
怎樣纔算運動？
其實，只要是身體參與了鍛鍊的方式，都可以算作運動。運動要講究運動強度和選擇合適的運動時間。
那麼，應該如何選擇運動強度？青壯年可選擇足球、籃球、排球等體力消耗較大的競爭性球類運動；中老年人可以打太極拳、做廣播體操等。小孩可多參加游泳、爬山等運動，這些運動可集中人的注意力，加速神經轉換，運動後容易入睡。運動強度要把握好，體力好的人，每天可做2小時左右的運動；體力一般者安排45分鐘即可。睡前的運動不宜強度過大，以免引起運動者過度興奮，從而影響睡眠。
那麼，應該如何選擇運動時間？
首先，目的不同，運動者的身體狀況不同，運動的時間選擇也應有所區別：
早起空腹運動好減肥；中午運動有利於多吃午飯，不怕胖；想要晚上睡得好，下午就要動起來。有專家認爲，早起空腹時，已經把昨晚吃飯的能量消耗得差不多，肝臟裏還剩有一些糖原，此時運動，身體必須燃燒儲存的糖原，消耗脂肪來供能；而進餐過後，身體則可以靠碳水化合物來攝取熱量，減肥效果就會有所降低。
此外，早晨運動還可以防治脂肪肝，讓白天和晚上的血壓均有明顯下降，有利於心血管方面的健康。中午運動應該安排在午餐前。因爲運動過程中需要將血液輸送到肌肉中，而吃完午餐運動，血液會聚集在消化道周圍不利於運動效果。若午餐很豐盛，最好90分鐘內都不宜運動。對於生物鐘紊亂、睡眠質量不好者，下午可以適度運動。適度運動能夠增加肢體疲勞度，讓入睡變得容易，睡眠質量也會提高。晚上纔有時間運動的人，最好選擇散步或瑜伽等較輕柔的運動。不建議睡前進行劇烈的有氧運動，因爲會提高體溫、加快心率，反而不利於入睡。
總之，每天晚上走路40-50分鐘其實是很不錯的運動，能夠持之以恆做到的人，都會帶來健康好運。另外，哪個時段運動最好不是絕對的，這要看各自的主要目標，也與個人身體狀態和生物鐘有關，能夠堅持，這是最關鍵的。
