長期大量有氧運動的後果，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動是我們維持身體機能的重要途徑，我們要合理安排運動時間，有氧運動是我們經常做的，和小編一起看看長期大量有氧運動的後果。
長期大量有氧運動的後果1
過量有氧運動傷害心血管系統
大家都知道慢跑可以鍛鍊心血管系統，增強心肺功能。但您一定不知道過量的慢跑不但不能促進健康，反而會讓您的心血管系統提早通過終點線。
正常心臟在靜止休息時每分鐘打出約5公升的血液，但這個數字在劇烈運動時可以升高約5-7倍，來到每分鐘25-35公升，這對心臟來說是個沉重的負荷。適量的訓練可以鍛鍊心肺功能，但當高強度運動持續1-2個小時後，過勞的心臟就會開始承受損害。
過多的血液容量會拉扯心臟肌肉，造成心肌細胞微小的損傷。也因此在馬拉松結束後立刻替選手抽血檢查，會發現到血液中象徵心肌細胞受損的Troponin、CK-MB等指標顯着上升。（這些指標正是醫生用來診斷心肌梗塞的工具）
長時間劇烈運動後，心臟會努力修復損傷。但如果這顆心臟的主人不停地進行高強度、長距離訓練，微小的傷害就會漸漸累積成爲不可逆的結構變化。
長期大量有氧運動的後果2
長期做有氧運動的好處
1、因爲有氧運動會使人體獲得更多的氧氣，所以可以加速身體的新陳代謝，能夠在很大程度上增加肌肉活力，起到紓解壓力的作用。
2、有氧運動最大的功效就是燃燒體內的.脂肪，所以堅持做有氧運動，能夠幫助快速減肥。
3、有氧運動可以增加人體的靈活度，包括活動身體關節，非常適合一些缺乏鍛鍊的人羣，幫助增強身體素質。
長期做有氧運動的危害
1、身體疼痛：因爲做有氧運動會對身體能量造成非常大的消耗，所以身體肌肉會感到疼痛，所以需要充分休息或者通過其他運動交叉訓練來緩解疼痛。
2、剛開始進行有氧運動，會消耗大量的脂肪，但是隨着鍛鍊次數的增加，肌肉對於運動已經習慣，消耗的熱量會越來越少，因此需要不斷改變運動方式，來保證熱量繼續消耗。
有氧運動是一種常見的運動方式，而且種類特別多，有需要的朋友在平時可以鍛鍊一下，來增強身體素質，如果對上文的回答滿意，請多多關注三頂養生網其它經常內容。
