女生怎麼鍛鍊身材氣質，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編帶你瞭解女生怎麼鍛鍊身材氣質好處。
女生怎麼鍛鍊身材氣質1
站姿：
所謂站有站相，坐有坐相，擡頭眼睛平視正方，胸部自就會挺起，微微吸一口氣，讓小腹輕鬆收縮進來，（千萬別用收吸氣，防止呼吸不勻），保持自己呼吸，別克意強求自己吸氣和呼氣。
長期堅持這種方法，某天你會發現自己在不知不覺中已做到，無論你在哪裏，你都能保持這種如空姐般的站姿。
坐姿
女人對坐姿一定要特別註定，稍不注意可以能會有走光的危險！
坐姿其實並沒有太多的求，其基本特點就是上身正直，略略向前微頃，臀部只坐椅子的三分之一，（切忌一坐下就往後靠，容易走光哦），兩腿並籠，或者左腿放在右腿上，右腿放在左腿上，讓腿部自然下垂即可，（女性質最忌二郎腿姿勢）
平進可能在坐下只略加註意即可，時間久了就自然成爲一種習慣！
走姿
女人走路還是優雅的，由於女人生的婀娜多姿的身段，讓一個女人走起路還是顯得很迷人的。
走姿首先源於站姿，當你站立不動時，需要走動的話，只需輕輕擡起腳步，邁出輕鬆的步子即可，（先起左腳右腳依個人習慣即可）走路時眼睛平時正前方，面帶微笑，無需左顧右盼，像找什麼東西似的，目不行斜視，自信而有堅定，不快不慢，穩穩當當一步一步走
平時上下班都可以加以練習，久而久之，你就能走出很自信的感覺！
服裝
服裝是一個女人品味的最佳表現形式，雖不一定要很貴，但一定要很質量，並且很合身，
這個穿起來能襯托出一個自己的好身材，一般連衣裙、T恤、小西裝、風衣、禮服等！
切記：做有氣質的女人，最好別穿的太潮或時尚，偶爾放鬆穿一下也是可以的！
微笑
微笑是人類最好的良藥，時刻記得保持微笑，有些禮公司規定，微笑時必須露出7顆牙齒。其實微笑並不一定有些誇張的要求，只需記住兩點就好，1，笑不露齒，2笑不出聲，
女人最忌笑時用手捂着嘴笑，這樣即不衛生，也不雅觀，嘴解輕輕上場，就是最好的微笑方式。
眼睛
眼睛是人的心靈之窗，每個女人都希望有一雙大大的`眼睛，看起來水汪汪的，晶瑩剔透，
很有靈氣。
與人交流時，眼角一般平視對方，鼻子以上部位，一般在對方臉停留3-5秒爲宜，切不可一下盯着對方看；同時眼睛要中流露出的自信、可靠、親切的感覺
語言
最後一點就是一個女人的語言，有條理，說話口齒清淅，聲音清脆，切忌罵人，滿嘴髒話，與對方說話時，儘可能用普通話，少用家活話（除非是老鄉，很熟，）
女生怎麼鍛鍊身材氣質2
1）擁有身體線條
一個流暢柔和的線條會讓人覺得很舒服，想要擁有身體線條就必須有氧運動和無氧運動相結合，不斷塑造自己的身材。有小夥伴們會擔心在無氧運動之後腿會越來越粗，其實只要在運動之後做拉伸就可以不用擔心啦。
2）練習脖子的靈活度
其實在長頸部也有一條身體線條，被廣稱爲美人筋。在平時可以多轉轉頭和多擡頭，拉長線條，可以讓自己的頸部細長性感。
3）沉肩
在平時，可以多做這個動作。肩胛骨打開往下壓，然後多做深呼吸，只要肩膀沉下去，頸部就會出來了，這樣可以讓你顯得更加優雅大方。
4）背部挺直靠牆站
雙腳腳跟併攏，將雙腿收緊，身體緊貼牆壁，雙肩平行向後打開，讓身體與地板呈90°，注意身體與牆壁接觸的地方是頭部，肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟。在持續20-40分鐘以後，做一些拉伸動作讓身體放鬆，其實不僅女生，對於男生同樣適用。
5）練習瑜伽
練習瑜伽不僅可以鍛鍊身體、修身養性，還可以平靜內心，增加氣質。堅持對做瑜伽，不僅可以使身體柔軟有力，還能夠減少多餘脂肪，有效減肥。
6）正確的坐姿和站姿
正確的坐姿
目視前方、頸不前凸，腰不後彎、尾骨懸空、坐骨支撐、雙腿併攏、腳向前。
正確的站姿
頭頂往上，腰腹收緊、盆骨擺正，膝蓋微彎，不要繃直，身體從頭到腳連成一條直線。
其實上面的很多方法都同樣適用於男生，只有我們持續不斷的堅持，保持好習慣，改正壞習慣，才能夠讓我們越來越完美，加油吧，小夥伴們。
女生怎麼鍛鍊身材氣質3
一、通過運動提升自己
（一）進行無氧運動
一個瘦女生可以通過無氧運動幫助自己提高肉感，讓整個人的身材變得更加豐盈，胖瘦適中。無氧運動可以鍛鍊到肌肉，幫助我們提升肌肉的含量，雖然女生練不出大塊的肌肉，但是也可以提高一定的肌肉含量。只要你肯堅持進行無氧運動，就可以幫助自己的身材變得更加豐盈，整個人也會變得更加好看，充滿了力量感。
（二）進行拉伸運動
我們可以在無氧運動後進行適當的拉伸。拉伸動作，可以幫助我們優化身體的線條，還可以幫助我們緩解肢體的痠疼。一個比較瘦弱的女生，可以通過拉伸運動改善自己的形體，讓自己的形體看上去更加端莊，讓自己看上去更有氣質。
我建議一次進行20分鐘到40分鐘，每個動作都要做到標準、到位。我們在進行拉伸的時候，需要通過循序漸進的方式，一點一點進行更有難度的運動，讓自己的肢體得到充分的拉伸。拉伸結束後，你會覺得自己的身體變得特別輕鬆了。
二、保持健康的飲食狀態
有的瘦女生都喜歡節食，其實我也搞不明白，爲什麼越瘦的人越喜歡進行節食減肥。節食減肥不僅會大大影響我們的身體健康，還可能會改變我們的體質，長期進行節食的人容易變成易胖體質。我們在運動的期間，需要保持健康的飲食狀態，在這裏我建議大家做到這兩個值得注意的地方。
（一）補充適當的蛋白質
我們需要適當補充蛋白質，每天攝入充分的蛋白質，幫助自己的身體變得更加的健康。我建議大家每日多多攝入蛋類、奶類、豆製品等食物。不過在這裏我要特意說明的是，我們不必要補充大量的蛋白質，只要補充適當的蛋白質就可以了，凡事都不要過度。
（二）補充豐富的維生素
我們需要適當補充維生素，每天攝入充分的維生素，幫助自己擁有更好的運動狀態。幾乎每種維生素都可以帶給身體非常大的幫助，以維生素E來舉例，維生素E可以幫助我們緩解疲勞與不適感，對於運動者來說是一種非常重要的營養，我們可從綠葉蔬菜與堅果中獲取。
