清腸通便的方法，我們經常都會說要排毒養顏，我們身體都會積累一些毒素，我們也要定時的給它們做一個清理，有什麼方法可以清理一起看看小編收集的關於清腸通便的方法的文章，歡迎大家閱讀。
清腸通便的方法1
排便時機要掌握
早餐後是最好產生便意的節點，食物進入胃後，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養成餐後排便的好習慣。條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍着會削弱直腸的排便反射，久了就會導致直腸不敏感形成便祕。
按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的`話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
多吃穀物蘑菇
食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附着在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。
肚子彆着涼
體寒會令自律神經功能下降，進而影響大小腸功能，誘發便祕。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
喝酸奶
人的腸道里面有益生菌和致病菌，如果發生便祕就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品，裏面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
每天水要喝足
體內水分不足是導致便祕的重要因素，若體內缺水就會令大便乾燥，無法順利排出。要想防治便祕，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水，對改善便祕的效果非常不錯的。
清腸通便的方法2
第一，建議患者應增加膳食纖維的攝入以及多飲水，養成定時排便的習慣，增加體能運動，避免濫用瀉藥等，其中膳食纖維的補充是便祕首選的治療方法，因膳食纖維本身不被吸收，纖維素具有親水性，能夠吸收腸腔水分，增加糞便，容積刺激結腸蠕動增強排便能力，富含膳食纖維的食物有麥麩、蔬菜以及水果等。
第二，經過上述處理，無效者可給予藥物治療上的藥有瀉藥，例如刺激性瀉藥，大黃番瀉葉炎性瀉劑，例如硫酸鎂，還有滲透性瀉劑，像甘露醇，膨脹性瀉劑，如聚乙二醇等，還有潤滑性瀉劑，液狀石蠟以及甘油，同時可配合促動力藥物，例如莫沙必利、依託必利等。
清腸通便的方法3
潤腸通便的方法有多種。在平時可以養成吃水果、蔬菜、粗糧的習慣。早晨起牀泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊，吃一些富含油脂的堅果，也可以起到一定的作用。
物理灌腸治療常用的灌腸方法有藥物灌腸和溫肥皂水灌腸，藥物包括中藥湯劑、西藥甘油灌腸劑等，協助潤腸通便。一定要禁辛辣食物，保持大便通暢柔軟，養成定時排便習慣。
每天多吃些新鮮的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水以及按摩腹部就會改善。想要潤腸通便，日常生活和飲食也是需要好好注意。日常生活中也是需要多多鍛鍊，以便排便正常
