你想知道通腸胃的食物和方法有哪些嗎？很多人在日常生活中都會出現便祕的現象，這種情況就是我們的腸胃堵塞了，這個時候我們可以通過飲食來進行通腸胃，一起來看看通腸胃的食物和方法是什麼吧。
通腸胃的食物和方法1
通腸道食物
1、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
2、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極爲有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。
3、海帶
海帶屬於鹼性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並且將其快速的排出體外。
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通腸道水果
蘋果就是很好的清除腸毒的水果。蘋果中含有大量的維生素和纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助腸道對食物進行消化和吸收，同時也能幫助腸道把體內不需要的毒素排出體外。
菠蘿其實也是一種對於清理腸道非常好的水果，菠蘿中含有豐富的果汁，它能夠有效的分解脂肪，所以在吃了一頓油膩的飯局之後吃一塊菠蘿是能夠很好的緩解油膩，清通腸胃的`。
山楂，可能許多人都在小時候吃過健胃消食片，一般就是吃飯的時候不好好吃，然後沒胃口，家長們就會給孩子準備健胃消食片。這個和山楂的原理是一樣的，山楂也具有健脾消積的作用，不僅對於減肥有利，對於清除腸道的毒素也是很有好處的。
通腸胃的食物和方法2
一、安排好喝水時間
清晨喝水很重要,起牀後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
二、適當鍛鍊
運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。
三、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易於通過腸道。
四、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥
這些藥容易破壞腸道菌羣平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。
五、及時排便
經常便祕者誘發癌症的機率比不便祕的人要高3倍。因此,晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。
