【導讀】：如今不少上班族會因爲久坐或者是壓力過大而深受習慣性便祕的困擾。尤其是女人及老年人羣體更容易出現便祕問題，想要改善這一困擾，不妨掌握以下4個要訣讓腸道更順暢！
女人、老年人常便祕 4祕訣找回順暢人生
祕訣1／建立早上排便的習慣。三餐飯後大腸的活動會增加，尤其是早上大腸的活動最好，可藉此建立良好的排便習慣。
祕訣2／多喝水和多攝取高纖食物。適度多攝取纖維質食物，例如五穀類、豆類，以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果，可增加大便的量，從而增加排便。但需小心一次攝取過多纖維，易造成腹脹。
祕訣3／調整生活習慣。腸胃功能問題常和生活習慣、飲食、心理壓力等因素有關，因此配合適量運動、均衡飲食、維持規律的作息、學習舒緩壓力等，纔能有效改善便祕。
祕訣4／藥物治療。依據個人體質和便祕原因，使用相對應的藥物，促進腸胃蠕動，改善便祕的困擾。
中醫師表示，實證患者除大便乾結外，多伴有口臭、喜冷飲等症狀，此時可使用增液承氣湯等清熱潤腸類方劑；若伴有腹痛、食慾不振、易怒、易煩躁者，則可以柴胡疏肝散等順氣導滯的方劑。
虛證患者則常解便困難，伴有疲倦無力等氣虛症狀，可以小建中湯等補氣健脾通便的方劑爲主。但因每個人的便祕原因不同，臨牀表現不一，仍需經由中醫師專業的診斷後才能對症下藥。
