健康中醫養生小技巧，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，有氧運動對我們的身體非常有好處，合理養生有利於增強我們的身體素質，以下分享健康中醫養生小技巧。
健康中醫養生小技巧1
1、背宜常捶陽氣旺
捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的嵴椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放鬆，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。
此外，捶背還可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻，着力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。每次捶背時間30-50分鐘，以上下輕輕叩打爲宜。嚴重心臟病者，捶背須謹慎。
2、面宜多擦氣血平
按摩面部，又稱浴面，能激發陽氣。方法爲兩手搓熱後，用手掌擦面部十數次。或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，搽10餘次。
經常浴面能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，浴面同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此法有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
3、目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動爲運睛。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
4、背宜常暖背不痛
背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。古人認爲背部爲督脈之所居，是太陽膀胱經之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應常保溫暖。
保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛鍊與調養，晚間起牀時給背部披件衣服，日常生活中儘量做到背宜常暖，防止受寒。
5、腹宜常摩易消化
腹爲胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱爲摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助於食物消化。仰臥在牀，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部爲中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便祕均有療效。
6、肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動，不僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有裏向外下方轉再由外向裏上方轉，然後再反方向轉，各轉20次。也可先左後右。
除外，平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次後，再右腳做。能舒展四肢關節。此法對於中老年人預防肩周疾病，提高身體機能，具有益處。
7、皮膚幹沐人不老
用手掌、乾毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。古人稱爲幹沐浴。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩臂，從上而下，胸部、腹部、後背至左右腿，依次擦之。可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而富有彈性。
健康中醫養生小技巧2
一、醋醃對健康有益。
1.將花生用醋醃製，每天2次，每次10~15粒，降低血壓。
2.醋醃香菇，降低膽固醇。
3.醋浸泡大蒜，每天2、3瓣預防感冒。
4.醋浸海帶絲，使骨頭變硬。
5.醋醃玉米，每天早晚各嚼20～30粒吃降壓。
6.醋泡黃豆，每次喝15~20粒，每天3次，空腹嚼喝，降低膽固醇。
二、山楂病的.治療方法
1.鼻竇炎：山楂、辛夷、蒼耳、甘草、泡沫飲。
2.消化不良：焦山楂、麥芽、黑糖水免費。
3.降低血壓血脂：山楂、白菊、決明子、代替茶飲用。
4.冠狀動脈硬化症：山楂片、桃籽紅花、鬱金、沸水打泡。
三、水果和蔬菜的外敷藥
1.用蘿蔔燒水洗腳的話，對腳上的汗很有效。
2.韭菜煎水洗患處可以慢慢恢復外痔。
3.可以磨新鮮絲瓜葉塗患部治療瘡瘡、痱子和白薯。
4.新鮮南瓜葉塗抹患處可以治療牛皮癬。
5.塗檸檬汁，被蚊子叮後有消腫止癢的效果。
6.把梨貼在燙傷的地方會疼。生茄子切成塊塗患處。可以治療百足的咬傷和蜂蜇。
7.將黃瓜皮搗碎擦拭皮膚，使皮膚細膩白嫩。
四、骨質疏鬆的菜
容易得骨質疏鬆症。老年人容易得骨質疏鬆症。有幾年補鈣的人嗎？還是骨質疏鬆症？這個酸性體質很奇怪。還有失眠、多夢、疲勞、腰痛、發冷、便祕、腹瀉、肥胖、痛風等。平時可以吃以下幾道菜。羊骨羊腰湯、蝦皮拌豆腐、桃粉牛奶、沙鍋牛尾、海帶和菠菜湯。
五、家用足浴還是小的好
1.鹽泡：在溫水中加入鹽，鹽具有消炎殺菌、通便效果。
2.生薑泡沫：溫水中加入扁平生薑生薑，生薑散寒，有除溼作用。
3.酒沫：在溫水中加入米酒，或者使用其他酒，促進血液循環。
4.檸檬泡沫：在溫水中加入2片檸檬，心情變好，預防感冒。
5.醋泡：在溫水中加入白醋，中和體內的酸，滋潤皮膚。
