防瑜伽意外傷的小貼士，瑜伽是一種很受歡迎的健身方式，但很多人都不清楚防瑜伽意外傷的小貼士，導致身體受傷。以下的文章詳細講述防瑜伽意外傷的小貼士，希望對想要了解防瑜伽意外傷的小貼士的女性有所幫助。
防瑜伽意外傷的小貼士1
1、瑜伽作爲一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習，當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格，並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4、不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5、堅持赤腳練習，穿着柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6、熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的。
防瑜伽意外傷的小貼士2
01專注
瑜伽最關注的還是專注於做一件事，將全身注意力集中於一個點，竭盡全力在做一件事，並將這件事規劃到日程上，會覺得將一件事做好是如此有成就感你，身心愉悅。
安全的做瑜伽體式，第一步需要學會調整呼吸，用呼吸帶回到當下，慢慢調整自己的呼吸，平息自己的氣息，追尋自己最本真的狀態。
02熱身後再練習
做每一項運動都要提前熱身，這樣會避免拉傷韌帶肌肉，造成不必要的傷害。
熱身會跟人的體質，年齡，身體狀況相關。預熱時間會讓大家的身體的各個器官肌肉得以甦醒。
03注意身體“疼痛”的信號
首先是不要做任何增加練習痛苦的`事情。瑜伽的練習有時候會帶來疼，痛苦一般很難衡量，比如在做動作時會感到身體疼痛難忍就可能導致神經損傷，這是身體異樣發出的警示。關節疼痛也是對身體提出警示作用。
如何緩解這些痛苦呢?首相需要正確看待這些具有挑戰性的動作哦，用積極的態度去面對他們。在盡力挖掘自己極限的同時不要太過用力。
04嘗試使用輔具來完成規定動作
每個身體都是不同的，所以每個人的瑜伽練習都需要個性化。在體式的練習中，甚至就是一個冥想，瑜伽磚，瑜伽球、椅子一切輔助的東西都不要奇怪，他們是幫助你順利完成瑜伽動作的輔助工具，雖然表面不同，但是效果一致。在做瑜伽的時候最忌諱攀比，或許你在追求身體的極限，但是並不是明智的選擇。
05瞭解基本解剖學知識
對於專業的瑜伽教練，生理學的知識是必不可少的，因爲它們與瑜伽息息相關。但對於初學者來說，或對於那些想用瑜伽來調節自己的人來說，可以投入一些時間學習這些學科，會使用於自己的身體情況。
06與行業裏的專家交流
如果自己的身體出現哪些異樣時，需要諮詢相關教練或者醫生，看自己是否適合做瑜伽，或者哪些瑜伽可以鍛鍊，不至於造成自己身體的拉傷。
