冬季瘦肚子的方法，現實生活中由於多種原因，如久坐、不運動等，導致很多人肚子都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，那麼冬季瘦肚子的方法有哪些呢？下面就一起來看看吧！
冬季瘦肚子的方法1
1.冬季瘦肚子的方法
一、卷腹運動
小編首先給大家分享的第一種可以瘦肚子的方法，就是通過卷腹運動來給我們達到瘦肚子的目的。這種卷腹的效果是非常突出的，這也是很多想要打造馬甲線、人魚線的女生都會使用的一種方法，只要自己可以堅持，就是可以看到非常不錯的效果的。
大家在做卷腹運動的時候，最好是給自己按照正確的方法來做，這樣才能減少對我們身體的損傷。比如說自己每次起身的時候不用全部起來，感受到腹部在發力就是可以的，當然用腹部發力而不是脖子，這是一定要注意的一點。
二、跑步
其實跑步不管對我們想要瘦什麼部位，都是非常不錯的選擇，因爲跑步是全身性的減肥運動，那麼當然也就是會適合我們用來瘦肚子。而且跑步對於我們來說，也是可以起到很好的強身健體的效果，增強身體的免疫能力，降低生病的'可能性，因此大家如果是比較喜歡跑步的話，也是可以選擇這一種方法的。
三、飲食減肥
肚子上長肉還有一個原因就是平時吃得太油膩，飲食的脂肪含量高，熱量高也是會導致我們肚子肥胖的。因此大家如果是想要改變這一種情況的話，就要控制自己的飲食，減少油膩食物的攝入，並且讓自己多吃一些水果蔬菜，特別是對我們身體脂肪有分解效果的，這樣對我們瘦肚子會更加有幫助。
2.肚子肥胖的原因有哪些
一、長期不運動
我們肚子上會長肉的原因之一，就是自己平時不運動，經常都是坐着，這樣就會讓脂肪堆積在肚子上，長期以往，肚子上的贅肉只會越來越多，這也是大多數人肚子上有肉的原因，如果想要改變自己，肯定就要從這一點入手。
二、不健康的飲食
其次還有一點就是不健康的飲食習慣，也是會讓我們的肚子變得越來越胖的，比如說我們經常吃一些很肥的肉，或者是吃得很油膩，然後吃完就坐着或者躺着的話，就會導致肚子肥胖。
3.怎樣控制自己的飲食
想要改變自己的身材，瘦下自己的肚子，我們當然就要認真的控制自己的飲食，比如說我們給自己規劃好一週的飲食計劃，然後按照計劃進行控制，這樣就是可以讓我們的身材慢慢的發生變化的。
當然減肥的飲食並不是說就不吃肉，而是有選擇有計劃的吃肉，不吃肥肉，多吃雞胸肉和牛肉是可以的，當然每天也不能吃太多，控制好自己吃肉的量。
冬季瘦肚子的方法2
食療幫助瘦肚子
1、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
推薦食譜：蓮藕小米粥
材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆
做法：蓮藕用清水洗淨，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗乾淨;鍋內加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥;中途用勺子稍作攪拌，以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟後，盛到碗裏即可食用。
2、芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
推薦食譜：鮮芹蘋果汁
材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個。
做法：將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果榨汁，每次1杯，逐日2次。
3、香蕉
雖說香蕉的糖分在水果行列中並不算低，但是相比其他食物，香蕉的熱量較低，飽腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便祕，有效瘦肚子。
推薦食譜：香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切塊，放進攪拌機裏，往攪拌機中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
推薦食譜：水果燕麥酸奶
材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
在寒冷的冬季，想要讓自己瘦下來是非常難的，畢竟沒有人願意在這種天氣鍛鍊身體，因此飲食減肥是非常好的減肥方式。
