夏季養生的小知識，夏季是一年中最熱的時候了，冷飲空調基本上是少不了，生活中的很多養生細節容易被忽視，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看夏季養生的小知識的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
夏季養生的小知識1
1、夏季養生三個原則
夏季養生首先記住三個原則：養好心，呵護好脾土，養好肺。
前兩個經常說，今天說下養肺。
秋季養肺陰，夏季養肺氣，夏季人體毛孔張開，最易感受外邪，適當吃一些辛味的食物來助肺氣，發散表邪病氣。
適合夏季吃的辛味食物：
辛溫：蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陳皮等，適當食用可健脾開胃。
辛涼：薄荷、菊花、桑葉、金銀花、葛根、牛蒡子等，可疏散風熱、緩解咽喉疼痛，解暑，預防風熱感冒。
但陰虛、便祕的人不適合多吃。
2、少吃“涼”的食物
夏天我們的氣血全浮在體表，身體內部卻是陰寒的狀態，最明顯的就是肚子涼，容易拉肚子，腹部脹痛。
最好用溫熱的食物去溫暖保護它，而不是吃寒涼的食物雪上加霜。要少吃冰凍西瓜、冷飲。像西瓜、綠豆、海鮮等寒涼的食物也要適可而止。
3、養脾胃多吃兩種食物
夏天脾胃虛寒，很多人有脘腹脹滿、不想吃飯、大便不成型、小便不利、水腫等各種症狀。
這時候可以多吃辛溫的食物，除了常說的吃薑，也可以吃一些羊肉、牛肉、蔥、肉桂等。
夏天脾胃虛弱也容易生溼，環境中的溼氣也比較重，很多地方天天是桑拿天，像蒸籠一樣。
這時候可以多吃一些健脾胃祛溼的食物。比如：芡實、赤豆、薏米、冬瓜、白蘿蔔等。
也可以喝一點湯，像廣東人那樣既不增加脾胃負擔又可以吸收，或者養生粥。
4、苦味太過，泄心火
很多人夏天多吃“苦”清心火，苦味具有清泄的'作用，可通過瀉下來降心火，但過多的苦味會傷心氣。
虛火：口舌潰瘍反覆、小便黃、或心煩、失眠，建議吃一些苦瓜、大麥茶、苦丁茶等養心陰、清心火。也可以吃一些酸味來平心火，酸甘化陰養心血，建議常飲用消暑的酸梅湯。
實火：舌尖紅、口渴發熱、喜食冰飲，建議適當喝一些去皮後榨的冬瓜汁、菊花茶、綠豆湯等來清涼解暑、清心火。
5、“無厭於日”，溫陽驅寒
早上9點、下午5點左右，氣溫合適、日頭也不太大的時候，多出去曬曬背，既簡單又能有效增強體質，特別是虛寒體質這個季節要經常走出空調房，去擁抱太陽的能量。
6、吹空調注意好這兩個地方
夏天空調的冷風，最容易在睡着的時候損傷陽氣，當然不開空調是真的難受，建議大家空調開26℃左右，不要太冷，同時不要直吹保護陽氣，尤其要注意保護肩頸和腰腹部，避免受涼。
肚臍是神闕穴所在之地，風寒溼這些邪氣最容易通過肚臍進入身體。關節缺少保護也是非常脆弱的地方，容易受風寒的地方。
7、不生大氣，“使志無怒”
炎熱的天氣讓人煩躁不安，心火旺盛，特別容易着急生氣。這是很傷氣血的，生大氣會導致氣血妄動，容易中風，心梗猝死。有高血壓的、心梗的、腦血栓的尤其如此。
所以要“使志無怒”，有情緒就發泄出來，不生悶氣，壓抑自己。減少精神壓力，不多愁善感，也不過度興奮、玩兒得太瘋。
8、避暑茶飲分開用
夏天我們要適當多吃一點酸酸甜甜的食物，酸甘化陰，彌補出汗失去的津液。
最適合北方夏天吃的酸酸甜甜的食物是什麼？首推酸梅湯。不過南方的朋友溼熱中溼氣又比較重，推薦用甘淡的冬瓜湯，還能利小便幫助身體祛溼。
夏季養生的小知識2
夏季養生要點
“冬天隱藏”和“夏天出生”。當有足夠的空氣時，身體的功能是強大和協調的，如果空氣充滿，人體的所有功能都將被破壞。炎熱是夏天，心在主血，神隱藏。七種激情可能會令人傷心，引起焦慮。不尋常的情緒會損害心臟的功能，影響心臟的功能。從這個意義上說，夏季的恢復非常重要。
夏天人們不愛活動，身體機能差，免疫力差，容易困。那麼怎麼讓你有精神呢？
首先，必須有良好的精神寄託。以奮鬥爲目標，我們可以克服生活中的所有起伏，創造自覺的行爲和積極的情緒。其次，培養自己的個性，時刻注意檢查自己的狀況，以開放的態度和微笑來對待不滿意的人和事情。有些事情可以使精神不空虛，有一個良好的精神修養，可以避免排斥負面情緒的干擾。如果你做得好，你的精神自然會飽滿，你會“永遠不會厭倦”。
夏季健康小貼士飲食康復
夏天一定要注意飲食。具體方法：
（1)添加足夠多的蛋白質。正常情況下，蛋白質的攝入量應增加10%-15%，每天的供應量應爲100克左右，魚、肉、蛋、牛奶和豆類中含量高。
（2)補充維生素。夏季人體對維生素的需求比平時要高很多，所以有必要及時補充大量的維生素，如B1、B2等。這些對提高人體的體力和耐熱性有很大的幫助。
例如，西紅柿、西瓜、楊梅、瓜類、桃子、李子等含有豐富的維生素C，穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋中的維生素B族含量較多。
（3)加水和無機鹽。水的最佳補充是少量多次，這可以減緩身你知道體的汗水，減少身體的水分蒸發。鈉的補充量取決於汗水的量。工作八小時後，汗水量不超過四升。每天從食物中攝取18克鹽就足夠了。如果汗水量超過6升，則必須再添加一杯飲料。鉀補充劑是每天兩片鉀片。鉀含量較高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶和雞蛋。
（4)多吃能清熱利溼的食物。盛夏食物應在盛夏食用。潮溼的食物應在漫長的夏季食用，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。
