如何瘦肚子最快最有效，身上有很多肉，很大程度上影響了人們的日常生活。如果女性肥胖，她們會非常困擾，這會影響她們的生活，讓她們的外表變得非常沒有吸引力。尤其是肚子上有肉，肚子上的肉很難減少，所以很多人都被肚子上的脂肪困擾.如何瘦肚子最快最有效，一起來看看吧。
怎樣瘦肚子最快最有效1
瘦腰腹瘦肚子小妙招
腰部是最容易堆積脂肪和贅肉的部位的，當然也是比較好減下來的，但是如果你不想勉強自己去運動或是節食的話，你可以試試下面的這幾個小運動，比較簡單也比較輕鬆，耗時也很短，適合懶人們哦。
毛巾減肥動作
STEP1：將手的毛巾平舉之後，先往左轉搭配腹式呼吸法維持10—20秒，接著再轉到右邊同樣的以此類推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度時間可以拉長。
STEP2：利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢，將毛巾放在脖子上，運用腹部與背部的力量維持這個姿勢10—20秒左右，要提醒妞兒們這個動作真的很累，切記不要硬撐喔。
STEP3：這個姿勢非常的簡單，而且也不會很累，主要是刺激腹部的蠕動，加強下半身代謝的能力。像是電腦族或是需要久坐的工作，血液循環的功能一定要正常才行啊，雙腳要往內縮（壓迫到腹部），這樣才能夠達到效果，若是再搭配腹式呼吸的話，更容易達到效果，這姿勢要維持20—30秒左右。
STEP4：如果身體有辦法負荷的話，建議大家維持長一點的時間，如果累了可以先將雙腿放下重新再來一遍，當在做此運動的時候，小腹是凹進去的，而且會覺得你的腸道在蠕動。
STEP5：要促進腸胃蠕動除了做運動之外，當然少不了按摩，將雙手上下襬放在肚子的位置，往身體兩側推（需要一些力道），在肚臍的四周用雙手順時針方向按摩肚子，記得要有點往下壓的力道。
怎樣瘦肚子最快最有效2
肥胖的兩個特點
肥胖通俗的講是身體上肉多的表現，但是從身體脂肪細胞數量來看，肥胖是以身體中脂肪細胞數量增多和脂肪細胞的體積增大的一種表現。通常脂肪細胞的數量和體積的改變，造成人體的脂肪局部堆積比較明顯，同時會引起內分泌的紊亂。
一般人羣過量青春期之後，體內的脂肪細胞數量便不再改變，所以青春期之後出現的肥胖現象，多屬於脂肪細胞體積增大所導致的。
而另一種肥胖，即脂肪細胞數量增多的肥胖，多發生在青春期之前，同時伴隨這脂肪細胞體積增大，這樣的肥胖很容易延續到成年以及中年。
青春期結束前減肥有必要
青春期是人體生長髮育的第二高峯期，一般吃在20歲之前發育結束，當然會因爲體質和性別的不同，而有年齡上的差異。
一般兒童時期的肥胖很容易延續到青春期，而青春期是人體發育的高峯期，此時人體的脂肪細胞數量增加，如果不注意減肥，那麼很容易發生脂肪細胞數量增加，導致肥胖。尤其是女性更容易在這個事情出現微胖表現。而脂肪細胞數量如果在青春期增多，那麼隨着熱量攝入的增多，很容易發生脂肪細胞體積增大，而出現肥胖。
所以，青春期之前進行減肥很有必要，可以控制體內的脂肪細胞數量，避免後期的肥胖現象。
青春期之前減肥不宜用藥物或節食進行，而應當注意對飲食的控制和多加運動，同時注意良好的`睡眠。
飲食上雖然高脂肪和高熱量會引起肥胖，但是處於發育時期又需要更多的營養物質，所以飲食搭配要合理，脂肪、蛋白質、維生素和多種礦物質不可少，而需要避免油炸和高糖食物。
合理的運動不僅有助於控制體重，還可以促進青少年骨骼的發育，促進生長。
其他年齡段減肥的特點和方法
成年期
一般成年之後人體的脂肪細胞數量便不會在增多，此時的肥胖多是因爲熱量攝入過多，而消耗過少引起的。此時的減肥容易瘦，瘦身速度也快，常常稍加運動或節食便可快速瘦身，當然瘦身快也容易反彈。
同時因爲此時人們將面對工作和生活的壓力，壓力和內分泌的失調，同樣會導致肥胖的發生和反彈。
另外，成年期間的女性還要面對懷孕，孕期和生育過後，忽視對身材的控制，同樣也是發生肥胖的機會。
所以，提倡女性控制身材，便是這個意思，要長期關注體重的變化。
中年期間
一般將40歲到59歲的人羣成爲中年人，但更多的人認爲過了30或過了35歲便進入中年，沒有固定的標準。
一般進入中年期之後，人體的新陳代謝會減緩，即使減少食物的攝入，身體同樣也會出現肥胖，加之這個時期應酬多、忽視對身體的保健等，往往容易發生肥胖。
另外，此時的女性更會因爲更年期的到來，體內激素水平的紊亂而出現肥胖。
所以中年時期減肥，一方面注意對飲飲食控制，另一方面要積極的通過運動來提高基礎代謝，而且還需要警惕一些慢性疾病的發生。
老年期
老年人發生肥胖多爲代謝胃痛引起的向心性肥胖，即腰腹肥胖。老年期的肥胖常常會帶來致命的危害。
老年期減肥要避免體重下降過快，也需要避免節食和過度運動，而是調理飲食結構和參與輕緩的運動。
同時，即使在老年期沒有肥胖現象，也需要注意控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物給健康帶來的威脅。
