女生瘦大腿最有效運動方法，運動前一定要做充足的熱身運動，運動有利於燃脂減重，運動可以舒緩我們的心情，運動還可以預防三高，下面小編帶你瞭解女生瘦大腿最有效運動方法有哪些。
女生瘦大腿最有效運動方法1
1、空中腳踏車
平躺在瑜伽墊上，雙手放置在後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招能有效促進腿部血液循環，不僅有瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。
2、站式提踵
站立在平整的地面或是臺階上，然後踮起你的腳尖，並且在最高處停留上2秒左右，能夠感到小腿肌羣在用力，然後放下。
3、深蹲
將你的雙腿分開和你的肩同寬，然後將你的背部挺直，並且保證你的.軀幹無彎曲，然後腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定。下蹲幅度以腿部與地面保持90度爲最佳。
女生瘦大腿最有效運動方法2
粗腿女生如何有效瘦大腿
1、高擡腿運動
由於腿部的脂肪相比身體其他的部位脂肪要厚一些，所以說想要減掉腿部的脂肪是一件難度比較大的。因此若是想要瘦大腿法，則建議採用高擡腿的運動，每條大腿保持在空中幾秒鐘即可，即使是在宿舍，也能夠輕易地完成這項動作。
2、精油按摩
時間不允許的話，也可以通過塗抹精油的方式來達到瘦腿的目的，但是在塗抹精油的時候要用手定期的按摩，通過按摩才能夠取得瘦腿的效果，這樣的話，精油才能夠完全的滲透到皮膚的脂肪層裏面。久而久之，脂肪腿才能夠達到變瘦的目的，但是產品的選擇要格外慎重，應該選擇大牌子產品，儘量避免選擇三無產品。
3、原地跨步走
原地踏步走也是達到瘦大腿的一個有效的方法，首先需要將自己的其中一條大腿向前邁15釐米左右，然後身體保持直立，接着再用另外一條腿向前邁進，重複這個動作大概20次左右就能夠把脂肪減掉，從而使得自己的腿部線條變的更加緊緻。
4、踮腳方法
如果是想要瘦大腿，長期的堅持墊腳也是一個不錯的選擇，而且這個動作相比以上提及的動作更加的簡單，場所也十分的隨意。無論是在看電視還是在玩手機的時候都能夠保持墊腳的姿勢，但是需要堅持三個月左右的時間才能夠看到顯著的瘦腿效果。
