自由泳如何做最正確呢？自由泳是一種游泳姿勢，是速度最快的一種泳姿，自由泳能鍛鍊人體的多個部位，經常進行自由泳鍛鍊對我們的身體有很多的好處。下面爲大家分享自由泳如何做最正確的相關內容。
自由泳如何做最正確1
1、首先，入水後，保持你的身體和池底是平行的狀態，臀部最好浮於水面，眼睛向前看池底，頭應該在中心位置，往上擡45度，然後轉動手臂肩膀，注意轉動手臂肩膀時身體也跟着扭轉。
2、手臂伸出水面時，先彎曲手肘，這樣就可以往前伸手臂，然後在水裏的手臂應放在身體一側，與池底垂直。
3、手臂伸出水面盡力伸到遠的地方，可以轉動肩膀使手臂伸得更遠。注意此時手指要併攏，另一隻手隨着伸出水面的手的動作慢慢轉到身後，跟身體保持平行狀態。此時伸出水面的手的那側身體應該是浸在水裏的，
4、完成划水後還要拉水，把手臂彎曲然後向肚臍方向往內划水，然後從臀部位置開始重複上述動作，頭還是要保持在中心位置。注意，不能把手臂直線向後移，這樣就不會拉水了。
5、然後講一下腳的動作，雙腳應該小幅度的快速打水，不要動作非常大，腳趾需要延長繃直，這樣有助於保持平衡。
6、呼吸一般是在手臂入水後，嘴和鼻子都開始慢慢呼氣，以右邊呼氣爲例子，右臂划水到肩下，就可以向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水快結束時，就用力呼氣。
自由泳如何做最正確2
自由泳的換氣技巧
1、跟手臂動作相配合
自由泳換氣最重要的是要與手臂動作相配合，在同側臂划水時呼氣，推水時轉頭吸氣，一般是劃臂兩次(即左右臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次。
2、鼻子吐氣，嘴巴吸氣
自由泳正確的換氣方式是“鼻子吐氣，嘴巴吸氣”。在水的環境中，水花四濺之下，嘴巴吸氣時如果有些許的水進入嘴巴，還有吐出的'機會，但要是進入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感覺。所以通常換氣前，鼻子保持一直吐氣，這樣鼻腔能夠把持暢通，嘴巴吸氣時也較不易有“鼻子嗆水”的感覺。
3、不要擡頭換氣
自由泳在換氣時，不要擡頭呼吸，那樣容易造成頸椎傷害，且頭部擡得越高下半身就越沉，破壞了身體的流線型又增加多餘的水阻，破壞平衡，在換氣時只需要微微轉動你的頭即可。
4、不換氣時保持頭部穩定
在呼吸之間，保持你的頭部不動，自由泳時頭部動的話，會導致頭暈並且破壞的身體協調性，建議集中注意力看池底某一點，只有在進行換氣時才轉動你的頭。
5、進行水下呼氣
如果在自由泳換氣的時候，進行水下呼氣，那麼當你快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作，這會讓你放鬆並對你的雙側換氣大有幫助。
6、不要過度轉頭
自由泳換氣時如果過度轉頭，會導致換氣時是向上看，而不是向側面看，這會過度轉向你的呼吸側，使身體失去平衡。
7、學會雙側換氣
自由泳學會雙側換氣，能幫助練習一種對稱的划水技術，而對稱的劃臂會讓你在水中游成直線。如果你僅作單側換氣，這很可能是你的身體向你非換氣側轉動不足，那樣將不會遊成直線。
8、身體轉帶動頭部轉動
自由泳動作中有一個“身體滾動”的動作，這動作要特別注意頭與脊椎這條中軸線的平衡與穩定，換氣的正確動作就是以這條中軸線的平衡與穩定爲基礎，頭部跟著身體的轉動一致。
