女生慢跑的速度標準是多少，衆所周知慢跑可以釋放我們工作中的壓力，而且還能夠保持我們的身材，那麼大家知道女生在慢跑的時候，速度標準是多少嗎，下面就來看看女生慢跑的速度標準是多少吧！
女生慢跑的速度標準是多少1
1、體質弱的女生：3km/h
對於體質較弱的女生來說慢跑是用來增強自己的身體體質的，所以選擇比走路高一些的速度進行跑步就可以了，不需要跑得太快，如果速度過高反而會產生負面的影響。
2、正常或者微胖女生：10km/h
對於微胖類型的女生來說，慢跑是減肥的有效手段，所以跑步的速度要提高一些，這樣才能夠達到燃燒脂肪的目的。同時跑步的時間要保持在30分鐘以上，因爲想要通過有氧運動達到目的必須堅持30分鐘以上纔開始消耗卡路里。
其實慢跑真的是一項對我們非常好的運動，對於情緒和身體都是有非常正面的幫助的。如果在工作或者學習中遇到解決不了的`煩惱，可以聽着動感的音樂進行跑步，放空心情，這樣整個人會得到釋放，負面的情緒也會一掃而空，希望所有人都能夠擁有好身材和好心情。
女生慢跑的速度標準是多少2
女生慢跑有哪些好處
1、提高心肺功能
研究表明，慢跑可以增強人體的呼吸功能，，增加肺活量，提高人體的通氣換氣功能
2、改善頸部壓力
經常坐在電腦前的人頸椎、肩部、脊柱或多或少的都會有些問題，長期堅持慢跑對頸肩有很大的改善。
3、促進新陳代謝
長期慢跑會改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇。
4、放鬆緊張情緒
由於長期處於緊張的生活節奏中，情緒一直不能得到放鬆，適度的慢跑可減輕心理負擔，保持良好的心態。
5、預防老年癡呆
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。還可以減低老年癡呆的概率。
6、預防高血壓
當你跑步的時候動脈會持續擴張與收縮，讓你的血壓維持在正常範圍內。
