睡前一分鐘瘦腿動作。幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，在睡覺前也有一些瘦腿的動作。小編已經爲大家蒐集和整理好了睡前一分鐘瘦腿動作的相關信息，一起來看看吧。
睡前一分鐘瘦腿動作1
消除腿部疲勞，塑造美腿
以下這組動作可以快速消除下半身的疲勞，讓沉積在腿部的老舊廢物流動並排出。由於女性喜歡穿高跟鞋，所以膝蓋肌肉會比較容易萎縮，再加上長時間坐着，從臀部到大腿內側的肌肉都容易變得僵硬。一旦大腿內側和膝蓋僵化，體內的血液循環會受阻，積聚起來的'體內廢物就會變成皮下脂肪。因而腿部容易浮腫變形，甚至有可能會造成腰背疼痛。
動作介紹：
1、仰臥，讓身體橫躺放平，整個背部貼着地面。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾。
2、左邊膝蓋立起來，雙手繞到右邊膝蓋後方，抱住膝蓋。保持這樣的狀態，勾起右邊腳，讓後腳跟往上頂，同時伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢1分鐘。這時候，要注意腰不能往離開地面，上浮起。左腳腳板要踩在地上，調整盆骨，讓盆骨往下沉。
3、接着2的動作，用雙手進一步把右腿拉向上半身。同樣的，這時候，右腳腳板還是要壓着地面，臀部稍微離開地面，往上擡起來。就好像要從大腿跟開始，把右腿和身體摺疊在一起那樣去拉伸腿部。然後，保持住這樣的姿勢30秒鐘。下顎要有意識地稍微往上擡起。
4、進一步用力拉伸腿部內側，把大腿向自己胸前拉緊，然後保持住這個姿勢15秒。接着在慢慢恢復都開始的動作，換一邊腿，重複做一次該動作。
睡前一分鐘瘦腿動作2
睡前5個動作瘦腿的方法有哪些
動作一：
1、雙腿伸直，坐在牀上，腳掌向前壓;
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺。
動作二：
1、仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位;
2、雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛後，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動作重複做5-10次。
動作三：
1、仰躺於牀，雙腿伸直，然後慢慢往頭頂方向擡起;
2、用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
動作四：
1、雙腿伸直，仰躺在牀，然後慢慢擡起雙腿，雙手抓住右腿的腳踝，往頭部上方拉直;
2、左腿往牀方向伸直，貼近牀。
動作五：
1、仰躺在牀，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置於臀部下面;
2、擡起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板擡起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動作重複做15次。
