女生應該怎麼瘦腿，轉眼間，夏天快要來了，很多女生都想要穿短褲短裙出門，但卻因爲腿部粗壯問題而放棄。腿部粗壯是很顯胖的，所女生應該適當瘦腿。下面小編爲大家分享一下女生應該怎麼瘦腿，希望能幫助到有需要的朋友。
女生應該怎麼瘦腿1
1、無敵剪刀腳
相信美女們小時候都玩過剪刀腳的遊戲，這可是非常鍛鍊腿部的一個小動作，雖然姿勢有點不太雅觀，但非常適合在家裏一個人練習哦。雙手與肩同寬放在身後支撐住身體，雙腿向上擡起，有規律的讓雙腿打開收攏，幅度可以根據自己能適應的程度來做，每天做30下即可成功鍛鍊到大腿內側和外側的脂肪羣。美眉們還等什麼，這麼好的減肥瘦腿動作抓緊時間做起來吧。
2、空中腳踏車
這可是美腿女王小S最喜愛的瘦腿小動作了，平躺在墊子上，雙腿擡起來，想象自己正騎在腳踏車上，雙腳踩在踏板上一樣來回蹬動。伸縮轉動式的動作能運動到大腿和小腿的'每一處脂肪，這個動作可以每天堅持做3-5分鐘，蹬動的頻率也根據自己能承受的程度來確定，堅持一週就能有明顯瘦腿效果。想要變成美腿女王就堅持一個月吧。
3、曲腿蹲馬步
如果你是連動都懶得動一下又想要瘦身的MM，那小編也有一組靜態瘦腿的方法。蹲馬步是非常簡單的武術基礎動作，這個動作雖然簡單，但是要保持上半身直立挺拔，並且小腿、大腿和上半身互相都是90度夾角，恐怕就不是一件簡單的事了。保持蹲馬步的狀態至少1分鐘爲一組，每天練習3-5組能有效緊緻腿部脂肪，讓腿部線條變得纖細勻稱。
4、腿部倒立法
腿部容易水腫的MM大多數是因爲血液逆循環不好，從上半身循環下來的血液無法順利流回去，既然如此就要充分利用重力作用。平躺在牀上，雙腿筆直擡起來緊緊貼在牆壁上。雙腿應該儘量併攏繃直，這樣能促進腿部的血液逆循環，預防水腫加速脂肪代謝，每天堅持做這個動作5-8分鐘，1個月之後修長美腿就屬於你了。
女生應該怎麼瘦腿2
1、三分鐘晨操
一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
2、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
3、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裏也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方擡高至胸口，鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。
4、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，後腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
5、自我腿部推拿法
當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。
6、瘦腿飲食要少吃鹽
纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。
