女性瘦身要多吃清淡口味，運動也是有一定的技巧的，在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享女性瘦身要多吃清淡口味有什麼好處。
清淡飲食對於減肥人羣來說，非常重要。清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過鹹。會讓體內的廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰腹變得臃腫肥胖。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長，過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積，更影響了內分泌系統，身體代謝的廢物無法正常排出，胖是必然的。專業地說，清淡飲食就是在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食，主要表現爲“四少”，即少油、少糖、少鹽、少辣。從營養學角度來說，清淡飲食最能體現食物本身的味道，最大程度地保存食物的營養成分。
我們的腸胃消化功能雖然人各有異，但是有一點是相同的：清淡的`食物比較容易被消化吸收。吃得過鹹，會讓體內廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長，過量的油脂不但讓脂肪慢慢堆積，更影響了內分泌系統，身體代謝的廢物被堵在了腸道的“公路上”，不胖纔怪咧。
減肥期間飲食注意事項
1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。
2、進食速度要放慢，每餐吃飯不少於15分鐘，一般在20分鐘左右。
3、每餐的湯最好在餐前喝。
4、零食不宜過量，如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等，因爲它們富含油脂。
5、選擇肉類最好是兔肉、魚等，其次是雞肉或瘦豬肉，不要選擇肥肉。
6、烹調用油最好用橄欖油或其他植物油，少用豬油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁，這樣會增加能量的攝入。
8、少吃甜食和精緻的糕點。
女性瘦身要多吃清淡口味2瘦身食譜推薦
1、栗子雞湯
材料：去皮栗子12粒，雞腿1只，鹽少許。
做法：雞腿剁塊、洗淨，開水燙後去除浮末，撈出備用；栗子浸泡熱水去除皮膜；將栗子、雞腿放入燉鍋中，加5杯水，燉40分鐘，待雞肉及栗子熟爛後，加鹽調味即可。
功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養素，有養胃健脾的作用。
2、蝦米粥
材料：蝦米30克，粳米100克。
做法：粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認爲，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳汁分泌不足者宜經常食用。
3、鯽魚奶湯
材料：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒各適量。
做法：將鯽魚去鱗及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。吃魚喝湯，每日1次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水分的排出。
4、木瓜花生大棗湯
材料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：木瓜去皮、去核、切塊，將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效：木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。兩者搭配在一起，能有效幫助產婦增加乳汁。
5、清燉瘦肉汁
材料：瘦肉100克，姜（去皮）1片。
做法：把瘦肉加姜剁成細細的肉醬，放入1個碗中，碗里加水，然後將碗放到蒸鍋裏隔水蒸半小時即可。
功效：緩解口乾、口苦、大便祕結等症狀，適合體質偏熱的產婦。
6、紅米雞酒湯
材料：糯米酒、紅米、新鮮雞肉、姜各適量。
做法：將新鮮雞肉去皮，加姜，炒熟；再加入l大湯碗糯米酒和適量紅米，和雞同煮約30分鐘，喝湯，吃雞肉。
功效：暖身行血，適合與體質偏寒的產婦，可有效祛除產後腰腿痛的症狀。
產婦爲什麼不能吃人蔘
有些婦女分娩後，爲迅速恢復體力，立即服用人蔘，這是不妥的。因爲人蔘能產 生興奮作用，服用後會出現失眠、煩躁、心神不寧等現象，使產婦不能很好地休息， 影響身體的恢復而且人蔘可加速血液循環，這對剛剛產後的切女不利。在分挽過程中， 女性內外生殖器的血管多有損傷，若服用人蔘，不僅妨礙受損血管的自行癒合，而且 還會加重出血。如果產後體虛，確實需要進補人蔘，一般在產後2-3周，產傷已經 癒合，惡露明顯減少時纔可服用，但不可大量服用，以每天3克左右爲宜。
