開燈睡覺對人體的危害有哪些，很多人喜歡洗完澡之後，躺着玩手機，邊玩邊睡覺。忘記關燈，就會把燈開着到天亮睡覺，對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。以下分享開燈睡覺對人體的危害有哪些。
人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最爲旺盛，天亮之後便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。人的大腦中有個鮮爲人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
因爲開燈睡覺的'危害有很多，不僅會影響睡眠，更重要的會間接影響人體免疫功能，如果想更加健康的生活，夜晚睡覺一定要關燈，這樣才能保證第二天的學習和生活，如果對黑暗恐懼可以吃一些黑色的保健食物，逐漸消除對黑暗的恐懼。
一、免疫力下降
晚上開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因爲，在正常情況下，人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素，它與人體的免疫力有着很大的關係，並且只會在黑夜中產生。如果晚上睡覺的時候身旁亮着一盞燈，就會影響到這類激素的分泌，長期下去就會導致身體免疫力的相對下降。
二、可能加重抑鬱
很多研究發現，褪黑素和情緒，有很大的關係，特別是季節性情緒失調（冬季抑鬱症），有研究發現，褪黑素可以緩解季節性情緒失調症，一般的失眠者，都有非正常的的晝夜節律，白天瞌睡，夜間精神。一般情況下，通過白天增加光照，晚上減少光照，就能大大地緩解這個問題。
三、影響孩子的身體長高
晚上開燈睡覺，燈光會影響褪黑素和生長激素的分泌。我們都知道，睡眠對孩子的重要性，而這個小小的燈光，褪黑素減少，會直接影響孩子的睡眠質量。夜間的燈光還會影響孩子長高，生長激素對孩子的長個子很重要，生長激素在孩子熟睡之後開始大量分泌，而有燈光的情況下，生長激素的分泌會大大減少。
四、女性容易胖
晚上開燈睡覺，會抑制生長激素的分泌，習慣晚上開燈睡覺的女性，往往比較胖，腰圍比較粗。生長激素本來就很低，如果你開燈睡覺會影響睡眠，就會影響生長激素的分泌，影響減脂的效果。
五、對孩子視力的影響
開燈睡覺對孩子的視力也影響很大。對於兒童來說，視網膜、眼瞼都還沒有發育完全，儘管睡覺閉上眼睛，但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進入眼內，這樣眼睛其實一直能感覺到光源，無法得到休息和放鬆，嚴重地還會直接影響到視網膜，導致視力下降甚至是其它眼部疾病。
睡覺的時候喜歡開燈對身體是有傷害的，如果只是偶爾開燈的話，那麼可能不會有太大的影響，但是如果長期如此的話，那麼我們的身體確實會受到一定的影響，因爲當我們睡覺的時候開着燈的話，我們眼睛的感光細胞就會把燈光放大，放大的倍數大概在50倍左右
所以我們閉上眼睛的時候就會覺得非常的亮，這時會影響我們的睡眠狀態，至少不容易讓我們進入深度的睡眠狀態，而且在這種情況下，我們身體當中的褪黑素分泌會被影響，這樣的話就會導致我們的內分泌紊亂，而且還容易患上多種疾病，因此我建議大家睡覺時儘量要關上燈。
除此之外想要提升睡眠質量的話，我們還應該注意以下幾點：
1、改善睡眠環境
首先第1點我們需要注意的就是應該改善睡眠環境，科學研究表明合理的睡眠環境，可以有效的提高我們的睡眠質量，因此我們可以看看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話，可以試着改一改，我們的牀讓牀看上去更舒適一些。
2、睡前不要運動
很多朋友可能是由於在白天的時候學習或工作任務比較繁重，因此只能選擇在晚上依靠運動來健身，不過我想大家注意的是在睡覺之前兩小時左右，儘量就不要做太過劇烈的運動了，因爲這樣的話會讓我們的精神進入一種亢奮的狀態，從而影響我們的睡眠質量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道，蜂蜜對於我們身體健康有着非常好的作用，這種天然的保健品裏面不僅含有大量的維生素和礦物質，可以幫助我們調節體內的內分泌平衡，而且還有着安神助眠的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜可以有效的幫助我們提高睡眠質量。
