八段錦適合什麼年齡的人練？八段錦屬於溫和的健身氣功，不管小孩還是老人都是可以練的，而且性別上面也沒有區分，是一項適合大衆的健康運動。下面小編分享八段錦適合什麼年齡的人練？
八段錦適合什麼年齡的人練
八段錦的適宜人羣非常廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。
八段錦屬於溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質、增強免疫力，中青年練可以促進新陳代謝、預防肥胖、強身健體、調理亞健康體質，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預防疾病。
八段錦適合小孩子練嗎
適合，但一定要有專業人士教學。
現在大家通常練的八段錦版本，是經過體育總局整理髮布的，適宜各個年齡階段的人羣練。而小孩子的免疫力弱、易生病，經常練八段錦能夠提高體質、增強免疫力。但是注意，小孩子可能不太懂呼吸吐納，因此可以讓小孩子取自然呼吸來練，將八段錦作爲普通的體操練，也有很好的強健身體功效。
八段錦怎麼呼吸
八段錦的呼吸方法是，採用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸。
具體操作是，吸氣時提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時隔肌下降、鬆腹、鬆肛。與動作結合時是起吸落呼，開吸合呼，蓄吸發呼，在每一段主體動作中的鬆緊與動靜變化的交替處，採用閉氣。因每個人的肺活量、呼吸頻率存有差異，功法的動作幅度也有大小、長短之別，對呼吸的方法要靈活運用，不可生搬硬套，如氣息不暢應隨時進行調節。
練習中對呼吸吐納的總體把握是，在初學階段以自然呼吸爲好，待動作熟練後可根據呼吸方法結合動作逐漸練習，呼吸應柔和均勻，不可追求深長，其間自然呼吸在練習中是不可缺少的，它起着重要的調節作用。這樣，經較長一段時間的鍛鍊，呼吸與動作才能配合自如，逐步進入不調而自調狀態。
八段錦練完要注意什麼
1、不可吸菸
練完八段錦後不可吸菸，最好練八段錦的時間內都不要吸菸。因爲練氣功法最主要的是要配合呼吸，促進血液循環和疏通經絡，在此期間吸菸會使煙當中的尼古丁等有害物質加快輸送到身體各處，而且吸菸還會影響肺功能，達不到強身健體的功效。
2、不可飲酒
飲酒也是在八段錦練完後所不允許的，酒精中的成分可以通過胃腸吸收至血液中，而練完八段錦後正是全身血液循環加速、緩解疲勞的時候，此時血液中含有大量酒精，會對身體造成傷害，得不償失。
3、不可立即吃飯
練完八段錦後最好不要立即吃飯，因爲八段錦是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，此時進食不僅消化吸收能力差，還會給胃腸帶來負擔。正確的做法是在練完八段錦後的半小時之後再吃飯，此時經過一段時間的調整，呼吸各方面趨於平緩，消化功能也逐漸恢復正常了。
4、不可馬上洗澡
練完八段錦後一般會體溫上升，有出汗現象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時左右，體溫恢復正常再洗澡。因爲出汗所以體表汗毛孔是開着的，此時洗澡容易受涼感冒。
練八段錦有什麼好處
1、減肥瘦身
八段錦一套八個動作，完整一套做下來，活動到了頭、肩、背、腰、四肢，可以有效的促進這些部位的血液循環，使經絡通暢，八段錦還需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧氣，因此可以加速身體的新陳代謝，消耗體內的熱量和脂肪，達到減肥的目的。
2、消除疲勞
八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
3、矯正駝背
八段錦的“兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
4、加強身體血液循環
八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
八段錦是屬於中國古代氣功功法，是流傳最廣的一種，深受大衆的喜愛，那練八段錦有什麼好處呢？
5、防治腸胃病
八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。
6、增強頭部血液循環
八段錦第四式“五勞七傷向後瞧”，這一節動作是頭部反覆向左、向右轉動，眼球儘量往後看，顯然是一種頭部運動。
頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助於預防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。
7、增強體質
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉身體，可放鬆精神、提高全身各器官、各系統的功能，能夠增強體質。
8、鍛鍊腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛鍊，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助於防治常見的.腰肌勞損等病，又能增強全身機能。
八段錦是屬於中國古代氣功功法，是流傳最廣的一種，深受大衆的喜愛，那練八段錦有什麼好處呢？
9、疏通經絡
八段錦第八式“背後七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放鬆身體、疏通經絡、按摩五臟六腑，十分舒服。
10、增強肺活量
八段錦要求身正，勢穩，含胸，沉氣，使呼吸深長，可以起到增強肺活量的作用，再加上八段錦中雙臂向前伸展、向上高舉和左右分張時均配合呼氣，相反方向即雙臂回收時，配合吸氣，可以增加胸廓的活動度，可以保持肺組織的彈性。
11、八段錦一天做幾次合適
1-2次爲好。
在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重複6-8遍，中間休息2-5分鐘接着練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。 剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數，每次練習15-20分鐘左右。
12、八段錦什麼時間練最好
練八段錦時比較注重呼吸的結合，所以最好選擇比較安靜的時間段，早晨或者晚上都可以，要在飯前、飯後的半小時後練習。但並不拘於這兩個時間段，平常如果有時間、有空間，可以隨時練。
八段錦是屬於中國古代氣功功法，是流傳最廣的一種，深受大衆的喜愛，那練八段錦有什麼好處呢？
練八段錦要注意什麼
1、練習八段錦的環境很重要，建議儘量到有新鮮空氣的地方，因爲練習時需要呼吸新鮮的空氣。
2、練習時，所穿的衣物要儘量寬鬆，以免影響效果。
3、要根據做的動作導引來做，一定要跟呼氣、吸氣結合起來。一般向上、向外做八段錦的時候要吸氣，向下的話就要呼氣。
4、在練完八段錦之後，不可吸菸、飲酒，也不宜馬上吃飯、洗澡，那樣不僅容易影響鍛鍊效果，還可能給身體帶來傷害。
