練八段錦的最佳時間，八段綿是一種健身氣功的鍛鍊方法，由於其練習動作簡單，所以很多人都會選擇這種方式來來健身，那麼練八段錦的最佳時間是什麼時候呢？今天就由小編爲大家講解一下。
練八段錦的最佳時間1
不明病因的急性脊柱損傷者忌練
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人羣是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行爲，因爲練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
患有脊髓症狀者忌練
如果確診是患有脊髓症狀的人羣，如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。
嚴重心、腦、肺疾病患者忌練
雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人羣是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。
但是病症較輕的人羣，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。
過於體虛者忌練
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
練八段錦的最佳時間
建議飯後1小時進行鍛鍊爲佳。
一是空腹狀態下，人體內血糖含量較低，此時鍛鍊一開始就需要糖原提供能量，若是體內沒有足夠的.血糖提供，就容易出現低血糖的症狀，如出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白、頭暈等，因此練八段錦之前要吃一些食物爲好。
二是剛吃飽飯也是不宜鍛鍊八段錦的，容易影響消化，導致胃下垂等現象，建議等腸胃消化掉一部分食物後，在進行鍛鍊爲好，大約飯後的1小時左右爲佳。
要注意
剛練完八段錦時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常，此時不要立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況，最好是休息0.5-1小時後在吃飯爲好。
練八段錦要不要用力
當然要用力。
八段錦屬於健身氣功，但並不是單純的呼吸調節訓練，也是需要一系列運動動作參與的項目，如全身不用力軟綿綿的進行鍛鍊，不僅效果不好，還容易起到損傷機體的後果，應正確用力，保持動作協調、到位，才能收穫良好的鍛鍊效果。
練八段錦的最佳時間2
來月經能練八段錦嗎
來月經是可以練八段錦的，但是動作力度和幅度都可以稍微小一點。
八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬於劇烈運動，不會對身體造成不良影響，女性在經期是可以適量做一些比較舒緩的運動的。但是像快步跑、打籃球、游泳等消耗大的劇烈運動，經期是應該避免的。
女生適合練八段錦嗎
非常適合。
八段錦是一門很好的養生防病的功法，男女老少都適合練。再加上女性相比於男性，身體素質各方面都更差，特別是婚後的婦女，容易生婦科病。而且隨着女性年齡的增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。而練八段錦不僅方便，能夠隨時、隨地的練，而且能夠強身健體、提高免疫力、促進新陳代謝、減輕肥胖，對女性的益處是非常大的。
八段錦預備姿勢
方法：並步站立，重心移至右腿，左腳向左提起（吸)，下落成開立步（呼)；兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向後（吸)，兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱於腹前（呼)。要求全身放鬆，平心精氣，順項提頂，沉肩垂肘，意守丹田。
說明：預備勢可以採用自然呼吸方法，形成預備勢靜立樁時再做一到兩次循環性呼吸，這樣又利於調節身體鬆靜和氣血的運行，爲兩手託天裏三焦動作做好身心準備。
八段錦的功效與作用
1、消除疲勞
八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2、矯正肩背
八段錦的“兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3、加身體強血液循環
八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
4、調理脾胃、防治腸胃病
八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。
