月經期間不吃飯會怎樣，相信有很多女性朋友都聽說過在月經期間減肥是很有效果的，有些人在月經期間就會通過不吃飯來減肥，其實這樣反而對健康不好，那麼月經期間不吃飯會怎樣呢？
經期不吃飯會瘦嗎
可以，但不建議這樣做。
雖然來月經期間不吃飯可以減肥，但是這種方法是不可取的，因爲這種方法是不健康的，容易損害帶到人體正常的生理機能，從而對人體健康造成威脅，所以雖然經期不吃飯可以瘦身，但一般不建議這樣做。
月經期間不吃飯會怎樣
會導致人體的肌肉分解，酮體產生以及水分的流失，還會導致各種微量元素的缺乏，長期會造成營養不良和內分泌絮亂，甚至會導致月經不規律或者減少月經量等不適症狀的發生，對人體健康造成威脅。
月經期間怎樣減肥
運動減肥
月經期間越是可以做一些運動的，比如可以改成散步，每天堅持走1萬步，或者做做瑜伽都是不錯的選擇，具有一定的減肥效果。
注意飲食
在經期都要控制食物的選擇，千萬不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利於緩解便祕，從而達到一定減肥效果。
規律作息
規律的作息習慣也是減肥的重要步驟，想要很好的進行減肥，一般是不建議熬夜的，熬夜容易導致人體內分泌系統絮亂，從而可能會導致人體肥胖，所以要想減肥，在月經期間也要具有規律的作息習慣。
吃涼的月經不來怎麼辦
停時食用
因爲經常吃寒涼性食物而出現月經推遲的現象，要停止繼續吃過涼的食物，以免導致情況更加嚴重。
注意腹部的保暖
吃寒涼的食物，導致宮寒引起月經推遲，可以用熱水袋熱敷小腹，避免讓腰腹部受涼，這樣可以在一定程度上緩解月經不來的現象。
起居有度，按時作息
女性經期受到寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，會引起月經過少，甚至閉經。因此，女性在日常的生活中應有規律，避免勞累地過度，尤其是經期要注意防寒避溼。
月經期間怎樣減肥效果好
一、月經不要節食減肥
在生活中女人減肥期間一般選擇節食減肥的手法，但在這個特殊的減肥時期，節食或少食都對身體有害，原因是在月經期間，女性身體變得虛弱，這時候需要充足的營養，如果女人在這個時候節食，只會讓自己的身體變得虛弱甚至出現貧血的症狀。
二、月經期間補充溫性水果
在生活中有人說吃水果可以減肥，一般來說不是所有的水果都能減肥，那些清涼的水果還是不要碰！月經期可以增加溫性水果的數量，但是要注意不要一次吃太多，在月經期間，吃溫性水果可以幫助身體增加營養攝入，也可以防止便祕，避免盆腔充血。月經期間食用的水果有橙子、櫻桃、無花果、草莓、荔枝、龍眼、聖女果、棗、菠蘿、石榴、葡萄等。
三、多食用全穀類
在生活中甜食中含有很多的糖分，使體內的血糖濃度快速的提升，雖然會帶來暫時的愉悅感，但是當血糖的濃度下滑的時候，就又會讓各位女性變得煩躁，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。
這些額外攝取的多餘熱量，若沒有被消耗掉，當然還是會讓體重逐漸增加，這個時候大家在經期可以改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類、蔬菜及不甜的水果，這樣可以維持血糖不失控，從而不會發胖。
月經期間減肥最快是真的嗎
所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的，經期減肥對女性朋友來說非常的關鍵。
有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成爲“減肥福利期”，而且在這段時間裏我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。
可以在經期後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裏的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裏的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象着自己懸掛着在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦
1、掌握“時期”自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？
其實，這一現象很平常。因爲女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。
2、在“最佳減肥時期”調整你的`主食
當生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是米飯、麪包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是爲了避免在你體內囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
3、調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？
4、相隔一週再調整你的主食
當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。
但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。
不要刻意地去吃甜食
在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。
多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。
適當吃一些減肥零食
如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓着，最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B羣的食物，這樣不僅能夠爲人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。
攝取足夠的蛋白質
蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以爲人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
定時定量吃飯
一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。
注意事項
每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因爲經期因爲荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。
經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因爲這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也儘量少吃!
經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因爲劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
看來經期減肥還是有一定的科學依據的，但是小編覺得在經期還堅持減肥的，一定是真愛。很多妹子痛經痛的腰都直不起來，想減肥還是要根據自己的實際身體情況來，千萬不要因小失大，造成沒必要的傷害。
